Головна/Лікування хвороб/Лікування остеохондрозу


Людина, занурений у воду, втрачає у вазі стільки, скільки важить витіснена ним рідина. Практичне зважування показало: людина середніх габаритів важить у воді 2-3 кг. На цьому грунтується одне з лікувальних властивостей плавання. Гідроневесомость дозволяє розвантажити хребет, міжхребцеві диски розправляються і відпочивають. Виникають виключно сприятливі умови для посилення обміну речовин. Людина зростає, що називається, на очах. Виміряйте-ка своє зростання перед тим, як пірнути у басейн, і через 45 хв плавання - отримаєте зайвий сантиметр, а то й більше.

Діти, багато і регулярно плавають, швидше ростуть. Плавання рекомендується як лікувальний засіб при різних викривленнях хребта, дефектах постави.

За будь-яких способах плавання майже всі суглоби хребта діють з високою амплітудою і в самих різних площинах, повністю використовують свої природні можливості. При цьому межі можливостей кілька розширюються, оскільки суглоби хребта вже не несуть важкої статичної опорної навантаження. Занурений у воду людина майже не витрачає зусиль на підтримку пози. Плавець працює лежачи.

Правильна техніка плавання дозволяє рівномірно навантажувати м'язи хребта, при різних способах плавання в роботі хребта є своя специфіка.

У всіх способах плавання необхідно освоїти глибокий і швидкий вдих. Це вимагає іншого рухливості грудної клітки. Показники спірометрії у плавців набагато перевищують показники людей, які не займаються плаванням, з тим же ростом і вагою. Це виключно важливий момент. Встановлено, що з віком життєва ємність легенів людини неухильно знижується. Чому?

Відповідаючи на це питання, звичайно забувають про головну причину - зниження амплітуди рухів реберних суглобів та грудного відділу хребетного стовпа.

У літніх людей екскурсія грудної клітини становить всього 1-2 см або навіть повністю зникає. Поступово формується так званий черевної тип дихання, при якому вдих відбувається виключно за рахунок опускання купола діафрагми. Плавання дозволяє до глибокої старості використовувати суглоби ребер і хребет за їх призначенням і зберегти юнацьку екскурсію легень (10-16 см), відмінну гнучкість хребта, запобігаючи розвитку остеохондрозу.

Перед тренуванням плавальної проробляйте вправи для розминки. Плавці називають її сухим плаванням і виконують після розігрівання і перед входженням у воду. У комплекс гімнастичних вправ сухого плавання обов'язково включайте побільше силових вправ, що не вимагають великої амплітуди рухів. Завдяки їм м'язи, отримавши додаткові можливості для розтягування, зберігають досить високий тонус і здатність у екстрених випадках протистояти травмуючої силі. Навчившись триматися на воді, приступайте до вивчення спортивних стилів плавання, виключно доцільних, в тому числі і в сенсі оздоровчого ефекту. Пам'ятайте про правильне дихання і вправі суглобів грудної клітини при форсованому вдиху і видиху. Не забувайте про загальнофізичної підготовки - особливо про силові вправи х помірної амплітуди.

Вирішивши долучитися до плавання, пам'ятайте, що навіть погано плавати краще, ніж не плавати взагалі.