Головна/Лікування хвороб/Здоров'я жінки


Жінкам, які страждають від частих і інтенсивних приливів, рекомендуються наступні заходи.

1. Для того щоб встановити причину припливів, ведіть щоденник, в якому записуйте дату, час, інтенсивність і тривалість припливу. Описуйте обставини, що передували йому: чи були у вас емоційні хвилювання, що їли, пили і т. п. Ці записи допоможуть вам встановити причини припливів. А знаючи їх, ви будете робити все від вас залежне, щоб їх уникати або пом'якшувати. Помічено, наприклад, що припливи бувають сильнішими і частота їх зростає під час емоційного стресу і інших сильних переживань і хвилювань. Різні продукти харчування (кілька чашок кави, шоколад) також можуть спровокувати приплив.

2. При настанні приливу не треба з ним боротися або контролювати його. Це лише погіршить ваш стан. Просто залиште на час свої заняття, сядьте, розслабте руки і ноги. Дайте приливу прокататися по вашому організму, подібно хвилі.

3. Спробуйте харчуватися продуктами з підвищеним вмістом біологічно активних речовин. Найкраще для цього підходять хліб і суп з пророслого зерна і свіжовичавлені соки до літра в день. Досить з'їдати два коржі з пророслого зерна або чашку супу в день.

4. Спробуйте приймати трави, які містять природні естрогени (наприклад, солодка). Подібна естрогензаместітельная терапія вважається найбільш ефективним засобом проти припливів і не викликає побічних ефектів.

5. Фізичні заняття помірної інтенсивності допомагають організму виробляти бракуючі гормони, підвищують настрій, покращують циркуляторні процеси в організмі, заряджають його енергією і відволікають жінок від негативних думок і переживань, тому активно виконуйте фізичні вправи в період менопаузи.

6. Налагодьте чіткий ритм життя. Оскільки організм управляється зовнішніми енергіями, які мають свій чіткий ритм, треба дотримуватися цього ритму. У літньому віці організм слабкий і не може добре працювати. Дотримання біологічним ритмам - прийом їжі під час активності шлунку і кишечника, спорожнення під час активності товстого кишечника, робота і відпочинок в сприятливий для цього час - дозволяє організму жінки краще справлятися з негативними проявами менопаузи. І навпаки, життя в колишньому неправильному ритмі в цей період різко послаблює організм жінки, провокує ряд серйозних захворювань, призводить до передчасного старіння.

Які риси характеру допомагають легше переносити Менопауза

Під час менопаузи не у всіх жінок спостерігаються швидка зміна настрою і інші проблеми емоційного характеру. Виявляється, незалежні, напористі, владні, мають мету в житті жінки менш схильні до коливань емоційного стану та інших симптомів менопаузи, ніж жінки неврівноважені, емоційні, володіють м'якими жіночими якостями.

Коли є життєва мета і людина бажає її досягти, то він мало замислюється над тим, які природні зміни відбуваються в його організмі, і не зациклюється на особливостях цього процесу. Він їх просто не помічає. І навпаки, людина, цілком зосереджений на собі, гостро сприймає будь-яка зміна в організмі і зациклюється на ньому. Він свідомо перетворює це на проблему. Треба вчитися відволікати свою увагу і зосереджуватися на інших сторонах життєвого процесу.

Наприклад, деякі жінки згадують, що вони були так захоплені своєю роботою, творчістю, що у них не залишалося часу звертати увагу на відправлення свого організму. В результаті менопауза лише злегка торкнулася їх життя.

Товариськість і замкнутість сильно впливають на здатність жінок переносити менопаузу. Товариські жінки, оточені подругами, знають, що не тільки у них відбуваються подібні зміни, і стійкіше їх переносять, діляться корисними порадами та спостереженнями. Замкнуті, навпаки, думають, що тільки у них відбувається подібне і страждають від того, що не знають, як собі допомогти.