- Повільно сісти на п'яти, витягнути руку вперед, повернутися у вихідне положення. Вправа виконувати не поспішаючи, не прогинати спину; - На вдиху відвести праву руку в сторону. Повернутися у вихідне положення - видих. Те ж в інший бік. Повернутися у вихідне положення - видих. Те ж в інший бік; - Правим коліном, ковзаючи по килимку, дістати протилежну (ліву) руку, то ж виконати іншою ногою; - Ковзаючи по килимку правою ногою назад, сісти на ліву п'яту. Те ж виконувати правою ногою. Руки повинні залишатися на місці, голову не піднімати. Лягти на живіт, розслабитися, дихання вільне. Надалі комплекс ускладнюють, додають вправи з предметами. У гострому періоді показані лише глибокі дихальні рухи, повторювані по кілька разів на день. Через добу або двоє можна почати вправи в ліжку, в положенні лежачи. Заняття починають з вправи по Вільямсу.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...