Схуднення по 2 групі крові

Схуднення по 2 групі крові вельми ефективно. Перш ніж перейти до меню для II групи крові, давайте з'ясуємо, чому ж у Вас є зайва вага? Повнота людей з II групою дуже часто пов'язана з підвищенням цукру в крові. Тому обов'язково відвідайте лікаря і визначте відсутність або наявність цукрового діабету, перш ніж шукати проблему в своєму харчуванні. Найчастіше хвороба протікає непомітно і при цьому стрімко розвивається.

Першим фактором збільшення ваги є цукровий діабет, ризик чого знижує схуднення по 2 групі крові.

Ризик захворіти діабетом пов'язаний з особливістю метаболізму в організмі людини з 2 групою крові. Багато продуктів харчування є провокаторами інсулінових реакцій, які збільшують реакції жирових клітин і повністю блокують їх виведення з організму, також знижують рівень глюкози в крові. Як тільки рівень знижується, в мозок подається сигнал, що йде нестача глюкози. Мозок включає захист і вимагає побільше висококалорійної їжі. Природно, виходить ефект переїдання відкладення жиру в наслідок. Щоб не відбувалося таких хімічних реакцій, і організм не поповнював жирові запаси, вам обов'язково потрібно дотримуватися спеціальної дієти, розробленої для другої групи крові.

Прочитайте і скористайтеся одною порадою: заведіть щоденник харчування і ретельно заносьте в нього все те, що з'їли за день. Харчування по 2 групі крові допоможе уникнути ожиріння і виникненню цукрового діабету, а також ви почнете облік калорій, з'їдених вами за день. Увечері співвідносьте з'їдені калорії і відпрацьовані, на основі цього ви зробите прогноз про ефективність вашого схуднення.

Другий фактор підвищення ваги, який враховує харчування по 2 групі крові, - знижена кислотності шлунка.

Знижена кислотності шлунка "перекладається" як «знижена швидкості травлення». Це означає, що при процесі перетравлювання їжі виділяється недостатньо шлункового соку, засвоєння білка загальмовується, і тоді, не маючи виходу, він синтезує в жирові відкладення. Ця доля осягає білки м'ясного та молочного походження. Людям з другою групою не рекомендується вживати молочні і м'ясні продукти.

Отже, підбиваємо підсумок. Намагайтеся якомога менше вживати м'ясо-молочні продукти, чого вимагає харчування по 2 групі крові. Вони погано засвоюються і уповільнюють обмін речовин. Це, природно, заважає процесу схуднення. І дотримуйтесь дієти, показаної вашій групі крові.

Третій фактор підвищення ваги, який впливає на харчування по 2 групі крові, - банальний стрес.

Люди з 2 групою схильні до емоційних сплесків і частим стресам. Ця група менш стійка, ніж інші до нервових переживань. Після психічної травми у цих людей порушується робота гіпоталамуса - відділу головного мозку, відповідальному за шлунково-кишковий тракт. В процесі його "поломки" насичення настає пізніше, ніж це повинно бути. Почуття голоду постійно повертається. Через порушення харчування людина моментально гладшає.

Постійно стежте за собою, обов'язково запам'ятайте, що стрес для організму - це не тільки негативні емоції, але й позитивні. Постарайтеся проявляти більше спокою та розсудливості, не переживайте в складних ситуаціях.

Четвертий фактор повноти, який враховує харчування по 2 групі крові, - брак вітаміну Д.

Раціон харчування для 2 групи крові виключає 90% продуктів, що мають вітамін Д. Це - яйця, сир, молоко, оселедець, вершкове масла. Недолік цього вітаміну загрожує великим набором жирової маси, тобто ожирінням. Європейські вчені довели, жінки до 30-ти років, які споживають їжу з низьким вмістом вітаміну Д, мають значний приріст ваги. І тому при нестачі вітаміну Д схуднути для вас важко.

Продукти, що допомагають схуднути (харчування по 2 групі крові)

Вживайте рослинні олії, вони містять насичені жирні кислоти. Вони розщеплюють молекули жиру і виводять їх з організму.

Людям з 2 групою корисні рослинні білки. Соя - основне джерело амінокислот і мікроелементів. Через інші продукти ми їх просто не зможемо отримати. Соя низькокалорійна, що, природно, сприяє швидкому зниженню вашої жирової маси.

Овочі прискорюють обмін речовин, а також збільшують розтрату підшкірних жирів. Овочі обов'язково рекомендує харчування по 2 групі крові.

Дуже добре спалює жир ананас. У ньому міститься речовина «бромелайн».

Підіб'ємо повний аналіз, і поділимо їх на три категорії: корисні, нейтральні та шкідливі.

Відповідно корисні - це рекомендовані вам продукти, нейтральні - споживання дозволено, але варто себе обмежувати. Шкідливі продукти - вживання суворо заборонено.

Харчування по 2 групі крові: корисні продукти

М'ясо: індичка

Морепродукти та риба: жовтий язь, арктичний голець, короп, люціан, лосось, мерланг, сайда, морський чорт, сардина, сиг, сріблястий окунь, світлопьорий судак, тріска, скумбрія, форель райдужна, равлик Кобн.

Бобові: соєве молоко, коров'ячий горох, соєві боби, соєве м'ясо, темпі, сочевиця зелена, тофу, стручкова квасоля, чечевиця червона, кінські боби.

Горіхи і насіння: різні види волоських горіхів, арахіс, насіння льону, арахісова паста, паста з насіння гарбуза, гарбузове насіння.

Зернові: гречана мука, амарант, локшина з гречаної муки. Макаронні вироби та борошна з топінамбура і артишоку. Овес, вівсяна мука, мука житня, житній хліб, соєвий хліб і борошно. Хліб з пророщеної пшениці.

Овочі, гриби, зелень, овочеві соки: сік з алое, алое Ботва ріпи, брокколі, артишок. Білі лисички, печериці, капуста, імбир свіжий, кольрабі, листкова капуста, мангольд, цибуля зелена, листя кульбаби, цибуля-порей, бамія, ріпчаста цибуля, морква, сік із моркви, пастернак, петрушка, ріпа, салат посівної, пагони люцерни, топінамбур, селера, бурякова гичка, фенхель, гарбуз, цикорій, часник, хрін, ескаріол, шпинат.

Фрукти і фруктові соки: сік абрикосовий, вишневий, апельсиновий, лимонний. Фрукти - абрикос, вишня, апельсин, ананас, вишня, грейпфрут, лохина, ожина, журавлина, лимон, інжир, слива, чорниця, чорнослив, черешня.

Рослинні олії: олія з волоського горіха, оливкова, олію - вичавка з насіння чорної смородини, лляна олія

Спеції: петрушка, куркума, гірчичний порошок.

Харчування по 2 групі крові: нейтральні продукти

М'ясо: курятина, голуб, рябчик, страус, цесарки, тетерев.

Морепродукти та риба: горбиль, головень, акула, кам'яний окунь, золотистий окунь, корюшка, кефаль, Меньок, махи-махи, маськинонг, морське вушко, осетер, морський окунь, молока лосося, Поргі, підкаменьщик, риба-папуга, риба-меч , риба причалу, риба-парусник сірий горбиль, сериола, тіляпія, соняшник, форель струмкова, щука, тунець.

Молочні продукти: кефір, козиний сир, йогурт, сметана, козяче молоко, сир з молока буйвола, топлене масло, сир Рікотта.

Яйця: качині, курячі, перепелині, гусячі.

Бобові: горох, біла квасоля, джікама, північна квасоля, пагони турецького гороху.

Горіхи і насіння: каштани, букові горіхи, каліфорнійські горіхи, мак, мигдаль, кедрові горіхи, горіхи лічі, пекан, тахині, паста мигдальна, мигдальне молоко, мигдальний «сир» паста з горіхів пекан, насіння соняшнику, фундук, паста з насіння соняшнику , кунжутне насіння.

Зернові (борошно, хліб, макарони, крупа): камут, кускус, квін-Коя, кукурудза, попкорн, пшоно, пшеничне борошно, рис, сорго, рисові висівки, кукурудзяні пластівці, спельта, хліб.

Овочі, зелень, овочеві соки, гриби: чилім, бруква, брюссельська капуста, гриби, горох, дайкон, кабачки, жеруха, цибулю-шалот, капустяний сік, молоденький лист гірчиці, огірок і сік з нього, морська капуста і водорості, огірки солоні , перець червоний стручок, оливки зелені, пагін редису, пагін папороті, редис, італійський цикорій, редька, буряк, салат, спаржа, селера, цукіні, таро, ерука посівна, ендівій, кольорова капуста.

Фрукти і соки: айва, авокадо, груша, кавун, бузина чорна, гуава і сік з неї, гранат, грушевий сік, суниця, родзинки, диня, ківі, карамбола, полуниця, логанова ягіда, журавлина і її сік, агрус, нектарин і сік з них, опунція, смородина чорна, плоди сагової пальми, червона смородина, тутова ягіда, фініки, яблуко і яблучний сік, хурма

Рослинна олія: рапсова, соняшникова, мигдальна, кунжутна, соєва, олія з насіння Речника, олія з пророщеної пшениці.

Спеції: бергамот, базилік, аніс, гвоздика, запашний перець, ваніль, кардамон, кінза суха, кервель, коріандр, корінь солодки, кориця, майоран, лавровий лист, м'ята кучерява і перцева, мускатний горіх, орегано, розмарин, паприка, тамаринд, сіна, чебрець, кріп, шафран, чабер, естрагон, шніт-цибулю.

Соуси і приправи, кулінарні добавки: маранта, варення, агар-агар, джем, желе, повидло з нейтральних продуктів. Гірчиця з оцтом без додавання пшеничного борошна, гуарана, винний камінь, дріжджі пивні і пекарські, яблучний пектин, салатна заправка, кукурудзяний крохмаль, червона морська водорість.

Харчування по 2 групі крові: шкідливі продукти

М'ясо: конина, яловичина, кролятина, м'ясо буйвола, гусятина, козяче м'ясо, перепел, оленина, теляча печінка, свинина, тельбухи, шинка, яловиче серце, бекон, фазан, качатина, телятина, ягнятина, черепаха.

Риба і морепродукти: довга камбала, Алозі, білуга, барракуда, групер, ікра, кальмари, черевоногий і двостулковий молюск, креветки, луфарь, лофолатілус, мідії, жаба їстівна, морський язик, морський гребінець, палтус, восьминіг, пікша, оселедець, смугастий окунь, сом, устриці, хамса, хек, вугор.

Молочні продукти: голландського типу сири, казеїн, сир, пахта, плавлений сир, молоко коров'яче, вершковий сир, масло вершкове, сир камамбер, сир Чедер, едамського сир, швейцарський сир, сир Колбі, молочна сироватка.

Бобові. Мідна і Лімська квасоля, тамаринд, нут, флотська квасоля, квасоля Кідну.

Горіхи і насіння: кешью, фісташки, бразильські. Паста з кешью.

Зернові: Теффі, пшеничні висівки, пшеничне борошно і пластівці, зародки пшениці.

Овочі, гриби, зелень, соки: батат, баклажан, капуста квашена, гриби, картопля, капуста білокачанна і червонокачанна, оливки грецькі, огірки мариновані, перчик болгарський, оливки чорні, помідор і томатний сік, юка, ревінь, ямс, перець чилі.

Фрукти і соки: банан, манго, кокос, сік з манго, кокосове молоко, папайя, мандарин, сік з папайї, диня

Рослинна олія: касторова, арахісова, кокосова, бавовняна, кукурудзяна.

Спеції: горошок перець, перець мелений червоний, перчик чилі, ялівець.