Головна/Схуднення/Загальні статті


Вправи для схуднення боків

Всім жінки, хотіли б мати осину талію, і так щоб на боках зайвого нічого не було. Але як не крути від зайвого жиру на боках і талії страждають багато, прибрати які для більшої частини жінок особливо проблематично.

Якщо ж ви хочете зробити фігурку стрункою, і ви це твердо вирішили, підберіть ефективні вправи для схуднення боків. Також важливо бути впевненою в позитивному результаті і у вас тоді, безсумнівно, все вийде.

Щоб мати гарні боки і ідеальну талію, харчування у вас має бути збалансованим і правильним, так само обов'язково піклуйтеся про майбутню фігурі, роблячи спеціальні вправи для схуднення боків. Головне не перестаратися з бічними прийомами. Пам'ятайте, що надмірні прийоми і вправи для схуднення боків перекачає вашу фігуру в накачані м'язи.

Щоб прибрати зайві боки, спеціально розроблені цілі комплекси з вправами для тієї чи іншої частини тіла, для схуднення боків максимально ефективно дозволяють справлятися з такого роду проблемами. Для прикладу розглянемо кілька з них.

Бічні вправи для схуднення боків.

Забрати свої боки найкраще допоможе вам фітбол. У природі існує величезна кількість вправ, розглянемо тільки декілька з них:

1. Берете фітбол і сідайте на нього, при цьому спину тримайте рівно, а плечі опускаєте. Пізніше, катаючи м'ячем вправо-вліво, залишаючи корпус, так щоб він не рухався. Якщо все робите правильно, то відчуєте, як косі м'язи працюють.

2. Лягайте правим боком на фітбол. Залишаєте праву ногу на підлозі, а самі ноги намагаєтеся випрямити, далі спираючись на ступню правої ноги із зовнішнього краю. Починайте для початку піднімати ліву і повертайте її у вихідне положення. Проробляйте вправи для схуднення 6-7 разів.

Так само ефективно на боки і талію діють вправи для схуднення з гантелями. Опускаєте їх уздовж тіла (попередньо взявши їх в руки) і нахиляючись то вправо то вліво, а руки весь цей час не змінюють вихідного положення, уздовж довжини корпусу.

Не соромтеся пробувати різні вправи. Головне підібрати такі вправи для схуднення боків, де талія і ваші боки ефективніше за все будуть перетворюватися в такі, які подобаються вам. Робіть всі ці вправи для схуднення боків і не пропускайте власні тренування, тоді ваша фігура буде ідеальною. Щасти вам!