Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Піраміда коштує набагато твердіше колони. Зрозуміти, чому це відбувається, дуже просто. Уявімо собі, що піраміда і колона тримаються за рахунок власної мускулатури. Скільки зусиль повинна докласти колона, щоб не впасти, наприклад, під час бурі. Піраміда ж непохитна за рахунок наявного в неї широкого підстави.

Ви можете розширити свою основу, як стоячи, так і сидячи. Ви можете широко розставити ноги і розташувати між ними ящик з-під пива або сумку з покупками. Ви можете зробити крок, щоб трохи зрушити себе назад або вперед і завмерти в цій позиції. Це означає, що за допомогою особливої ??прихильності ніг ви створюєте міцну основу і вже над цією підставою пересуваєте верхню частину вашого тіла.

Така ж можливість є і при сидінні. Таз повинен розташовуватися на широкій поверхні з невеликим нахилом. Можна скористатися клиноподібною подушкою, для того щоб таз знаходився трохи вище колін. Це полегшить ваші зусилля по збереженню тіла в прямому стані. Широка поверхня дозволяє стегнах розташовуватися на ній повністю до колінних ямок. При цьому вони кілька розведені, так що ступні стоять не впритул, а на віддалі один від одного. Щоб на таз не тиснула вся тяжкість тіла, ви повинні розподілити вагу тіла також і на ноги, як другу і третю точки опори. Для цього необхідно спочатку відчути сідничні горби. Сядьте на жорсткий стілець, і ви помітите, що сидите не тільки на якийсь твердої м'язі, але і на двох кістках. Це і є сідничні горби. Ви можете цілеспрямовано сісти на них і спертися на точки, що знаходяться як спереду, так і ззаду від них. Якщо ви сядете на сідничні горби або на точки, розташовані спереду від них, то помітите, що ваші ноги також вимушені прийняти на себе частину ваги. Тепер не тільки задня частина вашого тіла несе на собі весь вантаж: він розподіляється на три точки. Якщо при цьому ви ще покладете руки або передпліччя на коліна або сядете лицем до спинки стільця і ??обіпретесь на неї, ви перетворитеся на піраміду з широкою основою.