Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Сидіння, що мають нахил назад, викликають зайву релаксацію в області таза. Надмірне розслаблення таза, в свою чергу, веде до більш-менш сильного викривлення спини. Нахилені назад сидіння провокують пасивне положення тіла, при якому на хребет, хребетні суглоби, зв'язки і міжхребетні диски лягає величезне навантаження. Сидіння з легким нахилом вперед, навпаки, забезпечує активну посадку. У такому положенні людина змушена використовувати свою мускулатуру для того, щоб підтримувати хребет у прямому стані. Також для оволодіння технікою активної посадки можна рекомендувати використання так званого клина для сидіння, який веде до випрямлення поперекового відділу хребта. Однак його не слід використовувати довгий час без тренування, так як це може знову призвести до прийняття людиною пасивного стану. При цьому вся тяжкість знову лягає на поперековий відділ хребта. Виникає зайве навантаження, наслідком чого є біль при вставанні.

Клин для сидіння можна зробити самому з твердого пінопласту. Спочатку використовуйте його при сидінні не більше години, до тих пір, поки поступово не звикнете. Таким чином ви тренуєте свою спинну мускулатуру - клин виконує ту ж функцію для спини, що і еспандер для рук.

Результатом регулярного розумного використання клина стає утворення так званого м'язового корсета поперекового відділу хребта, який як обладунки захищає вашу поперек (рис. 5, а, б).