Міцний будинок повинен стояти на стабільному фундаменті. Фундаментом нашої спини є ноги і стопи. До найміцнішим стабілізуючим м'язам ніг відносяться м'язи стегон. Вони також мають потребу в регулярному тренуванні, під час якої спина не піддавалася б навантаженні. Найпростіше це зробити з'їхавши на власній спині вниз по стіні. Випрямивши і злегка розставивши ноги, притуліться до стіни (ноги знаходяться на відстані 40-50 см від стіни). Плечі, грудний відділ хребта і таз повинні щільно прилягати до стіни. Повільно почніть ковзати вниз по стіні, до тих пір поки стегна не опиняться в горизонтальному положе нии, тобто поки коліна і стегна не утворять прямий кут. Затримайтеся на деякий час у цій позиції і знову поверніться у вихідне положення. Стомлені і ниючі м'язи самі скажуть вам про те, яку частину мускулатури ви тренуєте. Кілька разів повторіть цю вправу. Але не перенапружуйтеся, щоб не прокинутися наступного ранку з болем у м'язах. Кожного тижня, але ні в якому разі не кожен день, збільшуйте кількість повторень. Ви можете робити цю вправу скрізь, де знайдете стіну. Сповзає на спині вниз по стіні!
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...