ДІЄТИ


Апельсинова дієта

Апельсинова дієта, без сумніву, дуже смачна і корисна. Особливістю цього способу організації харчування є те, що з'являється можливість ефективного і досить швидкого зниження ваги за короткий проміжок часу при використанні смачних і всіма улюблених апельсинів.

Ці фрукти є справжньою скарбницею вітамінів, особливо вітаміну С і Р, а також вітамінів групи В. Ці речовини зміцнюють імунну систему і благотворно впливають на нервову кровотворну систему організму. Апельсинова дієта дотримується максимум сім - десять днів, за кожну добу апельсинова дієта обіцяє зменшення ваги на півтора - три кілограми. Більш тривале вживання цієї дієти, в складі якої зменшено кількість білкових речовин, провокує розвиток порушень, особливо у разі підвищеної чутливості організму до цитрусових і може привести до розвитку ускладнень.

Апельсинова дієта має приблизний раціон, який ми пропонуємо вам розглянути. Далі наводиться раціон на тиждень, всі наведені варіанти можна чергувати між собою.

Апельсинова дієта. Варіант перший.

1. 100 гр пшеничних або вівсяних пластівців з висівками, 1 тост із борошна грубого помелу, 1 апельсин.

2. 1 тост з борошна з висівками, півсклянки соку (краще свіжого), 1 яйце, 5 гр низькокалорійного маргарину.

3. 2 столові ложки нежирного сиру або твердого сиру, 1 невеликий шматочок дині, 10 грам низькокалорійного маргарину.

1. Півчайної ложки натурального меду, половина пучка зеленого салату, маленького шматочка лосося, приготовленого на пару, 2 тости з висівками, трохи нежирного йогурту без добавок.

2. 150 грам відвареної квасолі, половина пучка салату, 1 тост, 1 чайна ложка низькокалорійного маргарину, 1 апельсин

3. 1 невелика бульба картоплі, відварена або запечена, 2 скибочки сиру, помідор або огірок, трохи маргарину.

4. 2 нетовстих скибочки балику з пісної яловичини, 150 грамів салату із зелені, буряку і відвареного рису, 1 апельсин.

1.Трохи дієтичної курячої печінки та печериць, запечених на грилі, салат з половини пучка черемші і 2 столових ложки квасолі, заправленої нежирним йогуртом, половина склянки малини.

2.Трохи запеченої курки, брюссельської капусти та брокколі, 1 апельсин

3. Одна невелика відбивна зі свинини чи баранини, запечена з паприкою, салат з відвареної картоплі, кабачків і свіжонатертої моркви (150 гр), половина склянки нежирного йогурту, 2 скибочки ананаса.

Апельсинова дієта. Другий варіант. Він розрахований на три тижні і дозволить втратити до 12 кг ваги, але через бідний склад перед її застосуванням необхідна консультація лікаря.

Апельсинова дієта. Перший тиждень - протягом дня потрібно з'їсти один кілограм апельсин, два яйця, відварених некруто і випити протягом дня два літри води.

Апельсинова дієта. Другий тиждень - за день потрібно з'їсти один кілограм апельсин, будь-яку кашу без солі і випити два літри мінеральної води.

Третій тиждень - протягом дня з'їсти один кілограм апельсин, будь-яку кількість овочів і фруктів, крім банана і картоплі, два літра води

Третій варіант апельсинової дієти розрахований на три тижні і втрату десяти кілограмів зайвої ваги. Ця апельсинова дієта дотримується тільки в робочі дні, у вихідні дні можна харчуватися нормально.

На сніданок кожен день один цитрус за вашим вибором (апельсин або грейпфрут), один тост з висівками, одна чашка чаю або кави без цукру і молока.

На обід у понеділок, вівторок і середу апельсинова дієта рекомендує один плід цитруса, дві склянки нежирного кефіру, одне варене яйце і два тосту з висівками; в четвер і п'ятницю можна чергувати нежирний сир і рибу, половину пучка зеленого салату, помідор або огірок, кефір або йогурт, тост.

На ужін апельсінова дієта дозволяє чергувати нежирний сир з нежирними сортами м'яса і риби в поєднанні з одним плодом цитруса, тостом, кефіром або йогуртом.

Апельсинова дієта вимагає щоб риба або м'ясо готувалися на пару або запікалися краще без солі. Мінеральну негазовану воду можна споживати в міру необхідності без обмежень.

Апельсинова дієта не може дотримуватися тривалий час, так як її склад збіднений потрібними для нормальної роботи організму речовинами.