Зернова дієта відновить нормальну роботу шлунково-кишкового тракту, додасть різноманітність повсякденному раціону, забезпечить організм біологічно активними речовинами, вітамінами, мінералами і, особливо, клітковиною. У дні дієти забороняються: сіль, цукор, алкоголь. Зернова дієта триває 1 тиждень. 180 г зерен засипати в 3/4 л води і варити 20 хвилин на слабкому вогні. Сніданок - каша + сахарин + 1/2 склянки молока. Обід - стеблинка лука + 1 стакан овочевого бульйону (трохи відварити) + каша. Вечеря - каша + йогурт (125 г) + сахарин + кориця. 180 г пшона в 3/4 л води - закип'ятити і залишити на слабкому вогні на 30 хвилин. Сніданок - 1/2 склянки теплого молока + каша + сахарин. Обід - 1 стакан овочевого бульйону + каша. Вечеря - 1 терте яблуко + сік лимона + сахарин. 178 г вівса в 3/4 л води закип'ятити, варити 10 хвилин на слабкому вогні. Сніданок - 1/2 склянки молока + сахарин + каша. Обід - 1 стакан овочевого бульйону + каша + часник, петрушка. Вечеря - 80 г сиру + 3 ст.ложки молока + 1 ст.ложка какао + каша + сахарин. 140 г рису варити 35 хвилин. 1/2 кг очищених яблук нарізувати і згасити в невеликій кількості води. Змішати яблука, рис, лимонний сік, сахарин, корицю. 180 г ячменю в 3/4 літри води довести до кипіння і варити 10 хвилин на слабкому вогні. Сніданок - каша + сахарин + 1/2 склянки молока. Обід - 1 стакан овочевого бульйону + каша + стеблинка лука + перець.
Вечеря - каша + 1/2 склянки апельсинового соку + 2 ст.ложки згущеного молока + сахарин. 180 г гречки в 3/4 літри води довести до кипіння і варити 10 хвилин на слабкому вогні. Сніданок - каша + 1/2 склянки молока + сахарин. Обід - 1 стакан овочевого бульйону + каша + спеції. Вечеря - 1 стакан кефіру + каша + сахарин. По 60 г пшениці, гречки, вівса всипати в 3/4 літри води і довести до кипіння, варити 20 хвилин на слабкому вогні. Сніданок: 1/2 склянки теплого молока + каша + сахарин. Обід - каша + 3 ст.ложки томатної пасти + 1 стакан овочевого бульйону (все це зігріти) + часник, приправи.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...