Дієта охоронців ваги

Напевно, це найпопулярніша дієта в Англії - швидше за все, тому, що вона дуже ясно і чітко розроблена і викладена, тобто за вас зробили всю роботу. Її розробила в США тридцять років тому Джейн Нідіч, а до умов Великобританії пристосувала Берніс Вестерн. Дієта суспільства "охоронців ваги" продумана таким чином, щоб не тільки викликати втрату ваги, але і навчити того хто худне правильно харчуватися. Це досягається в основному за рахунок того, що кількість з'їденої їжі строго підраховується щодня, порції жорстко урізуються, а кожна калорія враховується. "Охоронці ваги" розробили різноманітні меню, а в магазинах можна купити їх готові страви та продукти для приготування. Регулярні зустрічі з іншими людьми що худнуть забезпечують психологічну підтримку, крім того, випускається журнал, де пропонуються різні поради і рецепти страв. "Охоронці ваги" розглядають в своїй стратегії практично всі аспекти схуднення, даючи можливість без шкоди для здоров'я втрачати вагу. Вони переходять на здорові продукти, зважаючи на психологію і спосіб життя.

Типове меню на добу

Сніданок: 120 мл апельсинового соку, вівсяна каша на воді, 150 г знятого молока, чай або кава.

Ленч: Яйце-пашот з 90 г смажених на грилі грибів, шматочок підсушеного тосту з маргарином, одна груша, чай або кава.

Обід: Відбивна з ягняти, підсмажена на грилі, 90 г ріпчастої цибулі, тушкованої в 1 чайній ложці рослинної олії, 180 г вермішелі і 90 г вареної моркви, один невеликий апельсин, чай або кава.

Вечеря: Ні.

Плюси

- Ті, хто приєднався до цієї програми схуднення, можуть відвідувати збори клубу в своєму районі і отримувати інструкції, як записувати свою вагу, параметри тіла і мету, а також що і коли їсти.

- Члену клубу видають повний опис дієти на цілий день і радять, як планувати парадні обіди в ресторані.

- Худнучий отримує поради, яким спортом займатися і як змінити уявлення про себе в кращу сторону, оскільки психологія схуднення дуже важлива.

- На щотижневих зустрічах худнучі зважуються, і їх нагороджують і заохочують за кожні втрачені півкілограма. Одна свідомість того, що доведеться обговорювати свою вагу наодинці з керівником групи і всенародно оголосити, скільки ти важиш, само по собі вже є мотивом для схуднення. Слідом за зважуванням зазвичай влаштовується півгодинне обговорення труднощів і успіхів.

- Клуб надає своїм членам можливість купувати із знижкою підлогові ваги, докладні таблиці калорійності і спеціальні книги кулінарних рецептів.

- Дієта планується фахівцями-дієтологами і відповідає сучасним уявленням про правильне харчування і рекомендаціям Міністерства охорони здоров'я.

- Після перших трьох тижнів швидкість втрати ваги складає приблизно вісімсот грамів на тиждень. Якщо худнучий перевищує цю швидкість, йому радять проконсультуватися з керівником групи, щоб втрата ваги не шкодила здоров'ю.

- Діти від десяти до шістнадцяти років, які хочуть приєднатися до клубу, повинні представити письмовий дозвіл сімейного лікаря, який повинен визначити ідеальну вагу для дитини.

- Кожен аспект дієти настільки детально описаний, що доведеться пропрацювати гору літератури, заповнити безліч бланків, анкет і формулярів.

- На перших стадіях дієти кожну порцію належить зважувати, що вимагає дуже багато часу.

- Ті, хто хоча б щось знають про правильне харчування, виявляють, що вся ця література просто повторює вже відомі їм факти.

- Збори групи і обговорення не принесуть вам ніякої користі, якщо ви в принципі не любите роботу в колективі.

- Щоб вступити в клуб "охоронців ваги", потрібно заплатити невеликий вступний внесок.