Головна/Лікування хвороб/Здоров'я жінки


Вчені встановили, що якщо організм жінки виробляє досить гормонів естрогенів, то жінки легко засипають глибоким сном і встають з ліжка посвіжілого, що відпочили. Як тільки організм знижує вироблення цих гормонів, починаються неполадки зі сном.

Пропоную вам кілька простих засобів, які допомагають заснути і добре відпочити за ніч.

1. Щоденні прогулянки перед сном, особливо з собакою (це мимоволі зробить такі прогулянки регулярними), - прекрасний засіб для повноцінного сну.

2. Встановлено, що люди найкраще засинають і міцніше сплять на лляних простирадлах. Взагалі, раджу вам поекспериментувати. Влітку, можливо, краще спати на простирадлах з льону - вони охолоджують, а взимку - на вовняній білизні темного кольору (темно-червоного), воно розігріває. Залежно від індивідуальної конституції вам більше підійде білизна з того чи іншого матеріалу. Особам з "Жовчний" конституцією потрібно охолоджувальне білизну. Особам з "Вітряної" - розігріваючу і трохи зволожуючий. Особам з "слизову" конституцією - розігріваюче і підсушує.

3. Аметист сприяє швидкому засипанню людини. Спробуйте перед сном надягати на безіменний палець лівої руки кільце з аметистом.

4. Засипанню сприяє зігрівання тіла. Тут можна діяти в декількох напрямках. Попарте перед сном ноги і лягаєте спати. В ноги покладіть теплу грілку або пляшку з водою. Лежачи в ліжку, долонькою закрийте ніс і подихайте в неї. Тепле повітря, виходячи з носа, буде обігрівати область носа, яка рефлекторно сприяє сну. Можна скинути ковдру і полежати так якийсь час до появи холоду в тілі. Потім сховатися - зігрівання під ковдрою викличе природний сон. Випийте перед сном склянку теплого молока або води з чайною ложкою меду (для розігрівання).

5. Спробуйте рахувати числа в зворотному порядке-від 100 до 1. Для цього треба уявити, що вони написані крейдою на дошці, і подумки прати цифри ганчіркою.

6. Хаотичні думки заважають спокійно спати. Щоб їх позбутися, треба сконцентрувати свою увагу на диханні і без насильства над собою намагатися його розтягувати, роблячи повільний плавний вдих і такий же видих. Це заспокоює, розслабляє і сприяє засипанню.

7. Сну ні в одному оці через невідступно думок про невлаштованим особистого життя гаряче улюбленої дочки, несправедливе ставлення до вас начальства і гроші, яких, як завжди, не вистачає? Що робити, як спати? Та дуже просто. Коли свідомість надано самому собі, то в ньому йдуть безконтрольні розумові процеси про насущні справи, які в ньому кружляють і заважають вам спати. Але свідомість і розум швидко втомлюються, якщо їх навантажити роботою. Для цього зосередьтеся на який-небудь частини тіла, органі і полікуєте його, викликаючи в ньому поперемінно тепло, ворушіння і прохолоду. Або спробуйте виконати медитативний гінекологічний масаж. Ви швидко заснете - перевірено.

8. Розслаблююча тепла ванна перед відходом до сну допоможе позбавитися від нав'язливих і тривожних думок, підготує до відпочинку ваше тіло. Ретельно вимившісь під душем, наповніть ванну теплою водою, всипте в неї дві жмені морської солі і пориньте в цей "електроліт" на 15 хвилин.

Сама по собі тепла вода - прекрасний засіб для розслаблення, нормалізації периферичного кровообігу. Організму потрібні електрони з великою кількістю кінетичної енергії. У звичайній воді електронів багато, але ще більше в солоній - струмопровідною. Організм їх отримує через акупунктурні точки шкіри, розганяє в акупунктурних каналах (за рахунок цього створюється кінетична енергія) і так поповнює свої енергетичні ресурси. Крім цього, в такій ванні нормалізується і гармонійно розподіляється загальний заряд організму, що знімає різного роду напруги.

Замість солі можна використовувати 2 літри сечі-гону (упаренной до 1 / 4 урини). Добре відновлює сили ванна з додаванням 2 столових ложок хвойного екстракту. Її тривалість не більше 3 хвилин. Крім зазначеного, можете додавати у воду заспокійливі ефірні масла. Але пам'ятайте, що ванни з ефірними маслами не володіють таким ефектом електроліту, як сольові.

Важливо зрозуміти і усвідомити той факт, що розслаблення допомагає відновлювати психічні сили, які знаходяться в основі будь-якого життєвого прояву.

КОРОТКІ ПРАВИЛА МІЦНОГО СНУ

Для того щоб заснути вчасно і забезпечити повноцінний сон, необхідно дотримуватися таких правил:

намагайтеся вечеряти до 17 годин;

уникайте вживання увечері кави, чаю, алкоголю та куріння;

прийміть перед сном заспокійливу ванну;

спите головою на північ, а ногами на південь;

спите голою або в легкій нічній сорочці. Тіло повинне відпочивати від одягу. Пам'ятайте, що найздоровіший сон з 21-22 годин до настання півночі. Вставайте в 6-7 ранку. Якщо буде потрібно, то опівдні відпочинок на 15 - 30 хвилин.

ПРИМІЩЕННЯ ДЛЯ СНУ

Для сну бажано відвести спеціальну кімнату-спальню. У ній має панувати спокій. Ніяких рослин (крім чистильника повітря - хло-рофітума) і тварин там бути не повинно, як і нічого яскравого, галасливого, дратівливого. Повітря має бути свіжий. Провітрюйте кімнату перед сном, а на ніч закривайте вікно, особливо якщо поруч є яке-небудь промислове підприємство. Ночами заводи отруюють повітря отруйними речовинами. Вікна повинні бути закриті шторами, щоб ніякий світло вам не заважав. В окремих випадках можна ставити невеликий нічничок. Зрідка треба обкурювати приміщення пахощами, ладаном. Корисно повісити іконку. Це відлякує негативні сутності.

ПІДГОТОВКА ДО СНУ

Перед сном бажано зробити невелику прогулянку, а днем ??вести активний спосіб життя, тоді ви будете добре засинати. Якщо людина протягом дня перебуває у одному стані, тобто немає чергування достатнього фізичного навантаження зі спокоєм (це називається "контрастним способом життя"), то йому важко розслабитися і заснути. І навпаки, активний спосіб життя сприяє швидкому природному розслабленню і міцному, здоровому засипанню.

Пам'ятайте, що будь-яка багата їжа на ніч заважає заснути, змушує організм працювати всю ніч. Ви встанете втомленою. Вечеря треба закінчити за 4 - 5 годин до сну. Відходячи до сну, лежачи у ліжку, забудьте злі думки, суперечки, розбирання, повністю відключіться.

Якщо важко заснути, потріть долоні і, м'яко узявши великим і вказівним пальцями рук мочки вух, потримайте їх так 3-5 хвилин - сон прийде.

Можна помолитися і попросити захисту на ніч.

ЛІЖКО ДЛЯ ДОБРОГО СНУ

Ще наші предки знали, як важливо спати на доброму, здоровому місці. Для цього вони першої пускали в новий будинок кішку. Там, де кішка засне, ставили ліжко. Сучасна наука підтверджує: кішка спить в хорошій зоні, а в поганій, шкідливій, вона лежить з відкритими очима, заряджаючи негативною енергією.

Узголів'я ліжка не повинно бути в бетонному кутку (в будь-якому куті). Пам'ятайте: кути поглинають енергію. Лише з цієї причини людина може втомлюватися після сну. І в той же час однією стороною ліжко має бути притулена до стіни - це створить людині "опору" і відчуття "захисту".

Вкрай добре було б ліжко заземлити.

На ніч біля ліжка поставте склянку з водою. Ще за часів Сергія Радонезького вірили, що під час сну душа людини відлітає, подорожує, а вранці повертається в тіло. Увійти в тіло вона повинна чистою, змивши з себе всю "грязь" в посудині з водою. Цю воду вранці треба вилити. Спробуйте на собі цей давній звичай.

МАТРАЦИ І ПРОСТИРАДЛА

Жорстка ночівля оздоровлює хребет, а м'які перини його викривляють. Постарайтеся спати без подушок, поклавши під шию, як радить К. Ніші, жорсткий валик, щоб потилицю і тіло були на одній площині. Подушка, піднімаючи тільки голову, прискорює старіння, тому що ускладнює кровообіг в голові, а значить, дихання і живлення тканин.

Постіль повинна бути досить теплою, щоб тіло могло повністю розслабитися. Особливо важливо для повноцінного сну зігріти ноги і ніс. Якщо це зроблено - сон настає швидко і спиться добре. Тому в холодну пору року кладіть в ноги грілку, укривайтеся з головою.

У теплу пору спите на лляних простирадлах - вони охолоджують. У холодну пору використовуйте бавовняне або вовняну білизну - воно розігріває.

Добре валик під голову набити ароматними травами - сон буде міцніше і солодший.

ОДЯГ ДЛЯ СНУ

Чим менше одягу, тим краще. Принаймні, нічна сорочка і чоловікам, і жінкам корисно, ніж піжама. Адже навіть слабка поясна гумка ускладнює струм крові в черевній порожнині. Бавовняна сорочка краще вписує піт і не накопичує, як шовкова, статичну електрику.

Наші предки спали в чепцях або ковпаках. Це підходить для літніх людей, у яких є проблеми з обігрівом тіла. Адже під старість організм виробляє мало тепла, до того ж ночі сильно знижується температура тіла. А чіпці сприяють утриманню тепла, а значить, повноцінному, розслабляючому м'язи сну.

ПОЛОЖЕННЯ ТІЛА

Як корисніше спати - головою на схід чи на північ? Магнітні лінії Землі йдуть від Північного полюса до Південного. Досліди показали, що люди, що спали на підлозі, самі уві сні брали потрібне положення. Їхні тіла при ослабленні енергетики розташовувалися впоперек, а при збудження - уздовж магнітних ліній. Тому ліжко має бути досить просторою для подібних переміщень під час сну.

Сон на спині часто перетворює людей в "хропунів", а кисневе голодування і неповноцінний сон чреваті хворобами. Краще спати на правому боці, поклавши під щоку зімкнуті долоні. У цій позі серце і нирки не здавлені тяжкістю інших органів. Зімкнуті долоні вирівнюють енергетику організму.

КОЛИ НАЙКРАЩЕ Прокидається

Найкраще прокидатися між 6 і 7 годинами ранку. Цей час забезпечує краще входження організму в робочий стан.

Вставайте з підведеним настроєм - готовністю зустріти день з радістю, що б він нам ні приніс.