Фото стреси
Що таке стреси? Стреси - це реакції організму на різні обставини, які виводять людину зі стану рівноваги і спокою.
Якщо стреси тривають протягом тривалого періоду часу, то нервова система піддається сильному роздратуванню, і на її тлі з'являються мігрені, болі в спині, підвищується тиск, розвиваються цукровий діабет і імпотенція.
Чому людина впадає в стресову ситуацію?
На думку психологів, якщо людина реагує емоційно на яку-небудь подію свого життя, вона вже провокує появу стресу. Причиною стресу, поряд з позитивними емоціями (народження дитини, одруження), є і негативні (втрата роботи, втрата близької людини). Стреси можуть викликати і різні повсякденні ситуації, наприклад довге стояння в пробці.
За якими ознаками можна визначити, що у вас стрес? Стреси проявляються наступним образром:
o Депресія
o Головний біль
o Безсоння
o Сексуальні порушення
o Швидке серцебиття
o Медична допомога
При тривалій наявності у людини симптомів стресу слід провести спеціальне обстеження.
Якщо яскраво виражених фізіологічних приводів для стресу немає, то як лікування може виступити навчальна психотерапія. По завершенні її проходження у людини виробляться навички з подолання життєвих труднощів, вона навіть зможе витягувати з них позитивний досвід.
Стреси. Стратегії подолання
Найважливіше - навчитися розслаблятися і відпочивати. Для цього існує безліч різних варіантів. Це і прогулянки, і читання, і заняття музикою або спортом. Зрештою, можна просто нічого не робити. Що вибрати - вам вирішувати.
Потрібно навчитися правильно використовувати свій час. Прослідкуйте свій режим дня, розкладіть його по поличках. Ви будете здивовані, коли побачите, яка велика кількість часу була витрачена даремно, просто так. Вам потрібно підібрати варіант більш доцільного розподілу свого часу.
Використовуючи систематичне планування, ви навчитеся вирішувати будь-яку проблему. Головне, що від вас потрібно, це грамотно сформулювати суть проблеми, причини її появи, і виявити способи для її вирішення, оцінивши ступінь ефективності кожного з них.
Вам слід змиритися з тим, що проблеми і стреси - часто зустрічаєме явище в нашому житті. Поява стресу може бути викликана вашою поведінкою, а також підвищеним рівнем тривожності.
Потрібно постаратися переглянути свої переконання, можливо докорінно змінити їх, а також тверезо оцінити свій потенціал, і зрозуміти, які все ж вимоги. Якщо вам це вдасться, то стреси хоч частково минуть вас.
Cтресси. Їх вплив
Фізіологічною ознакою, що вказує на наявність у людини стресу, є зневоднення організму. Ось чому настійно рекомендується збільшити до максимуму кількість споживаної рідини - натуральних фруктових соків і очищеної води. У даний період часу слід по можливості не вживати чай, каву та алкогольні напої.
Cтресси вимагають найбільш ретельно стежити за харчуванням. Скоротіть кількість споживаних жирів, солі і цукру. У даний період збільшується потреба у вживанні вітамінів і мікроелементів, посилюються окислювальні процеси. Це в свою чергу активізує вільні радикали, які вкрай негативно впливають на організм в цілому. Вони руйнівно впливають на структуру клітини, що веде до змін на клітинному рівні.
Є й інший різновид стресів - стреси професійні. Існує наступна класифікація людей за ступенем їх реагування на стреси: «стрес кролика», «стрес лева» і «стрес вола». Люди-кролики, як правило, пасивно реагують на стреси. Представник цієї категорії може на обмежений проміжок часу задіяти наявні ресурси організму. Люди-леви з притаманною однойменною твариною з енергійністю реагують на стреси. Людей, які стосуються третьої категорії можна назвати сміливо трудоголіками, за їх працьовитість і старанність. Слід розібратися, що в ситуації залежить від вас, а на що ви не можете вплинути жодним чином. Якщо буде потрібно, переплановують свої цілі. Виходячи з отриманих результатів, виберіть собі роль - «кролика», «лева» або «вола».
Згідно психофізіології, найбільш очікуваною реакцією на стреси є все ж активна реакція. Але все ж, якщо людина тривалий період часу працює надто багато, необ'єктивно оцінює свої можливості, тим самим вона піддає себе небезпеці виникнення нервового зриву.
Стреси в своєму розвитку проходять такі етапи:
1. стан, що передує стресу (хвилюєшся про те, як пройде та чи інша подія, переживаєш, мучишся)
2. власне стрес
3. післястресовий стан