Головна/Лікування хвороб/Остеохондроз, корисні поради


Із щоденника лікаря
Сьогодні Вадим Георгійович подзвонив і скасував свій візит до мене:

- Пробачте, ради Бога, доктор: важливе урядове нараду. Без мене - ніяк. Завтра буду обов'язково.

Я досаду на Вадима Георгійовича: вже він-то прекрасно знає, що курс лікування переривати не слід. Два роки тому, в ті дні, коли він був серйозно хворий, його не змогла би закликати на роботу навіть труба ангела. Але цього разу йому значно легше і не хочеться відмовляти в задоволенні відчувати себе на роботі незамінним. Це гріє самолюбство. Втім, подібні міркування вже з області психології ...

Але лікування - безперервний процес, і різкий перерву лікувальних процедур може повернути пацієнта на початковий період хвороби.

Мої пацієнти це добре розуміють, але так вже влаштована людина, що, слідуючи життєвим пріоритетам, власні проблеми часто відкладає на потім. А от від того, що потім?, Намагається відмахнутися.

Причому, таке ставлення до свого здоров'я властиво не тільки крутим бізнесменам. Навесні скасування візитів до лікаря таке ж закономірне явище, як приліт граків. Дачники поспішають на посівну. Дзвонить людина з сильним болем у попереку і повідомляє, що сьогодні точно не прийде - садить картоплю.

Я вже знаю, що половина цієї картоплі в нього померзне під час весняних заморозків, другу - з'їсть колорадський жук. А йому цілком по засобах купити собі цю горезвісну картоплю задешево восени на ринку. І він сам все це знає і підсміюється над власним ретельністю. Але сила звички вагоміше доводів розуму. Перемагаючи біль, шалений картопляр з останніх сил спрямовується на свої грядки, як кета на нерест. А вже потім з чистою совістю зляже на місяць і буде охати і на чому світ стоїть клясти цю дачу, картоплю і власну поперек

Тому я хочу дати кілька рекомендацій невгамовним дачникам і запопадливим трудоголікам.

По-перше, не вважайте час, проведений у лікаря, втраченим для вашої справи.

Розкажу випадок зі своєї практики. У мене лікувався від остеохондроз а бізнесмен, але робив це вкрай нерегулярно, пропускав процедури, посилаючись на справи, не доводив курс лікування до кінця.

Одного разу коли він в черговий раз з'явився в моєму кабінеті з проханням: швидше зробити що-небудь з його спиною, я попросив його не поспішати і спробувати згадати попередній рік - як йшли його справи? Він був здивований цього питання. Але погодився. В результаті ми з'ясували, що як тільки його самопочуття погіршувалося, а траплялося це досить часто, чоловік залишав свою невідкладну роботу і кілька днів відлежувався в ліжку. Таких вимушених періодів відпочинку набралося в цілому місяці два.

- А от якби ви пройшли повний курс лікування, це зайняло б у вас всього два тижні, - підбив підсумок я.

Підприємець був здивований - він не надавав цим періодам вимушеного неробства ніякого значення, вони навіть не сприймалися як відсутність на роботі. У відповідь на його подив я навів йому вислів відомого філософа: Ті, у кого ніколи немає часу, встигають найменше.

Можливо, ці слова переконали мого норовливого пацієнта, і час для лікування у нього знайшовся.

По-друге, навіть якщо ви пройшли курс лікування і хребет вас більше не турбує, виконуйте всі необхідні заходи, про які я пишу в цій книзі.

По-третє, не втрачайте контакту з лікарем. Візьміть за правило: навіть якщо вас не турбує спина, хоча б раз на півроку до лікаря, особливо навесні і восени, в період сезонних загостренні.

По-четверте, не лінуйтеся, якщо у вас не вистачає часу на спеціальну гімнастику, робіть хоча б раз на день комплекс вправі для трудоголіків. Це всього кілька вправ, вони не займуть багато часу, але дозволять тримати хребет у формі.

Одне дуже корисна вправа, яке замінює цілий комплекс лікувальної гімнастики, називається Дуга. Ноги розставте на ширину плечей, або трохи менше (але не ширше). Упріть в поперек стиснуті кулаки, злегка зігніть коліна, прогніться назад, так, щоб уявна стрімка лінія від потилиці була посередині лінії, проведеної між п'ят. Прогинаючись, треба напружитися так, щоб відчути м'язову вібрацію в попереку, черевних м'язах і під колінами. У такому положенні треба завмерти і затримати подих на вдиху на 10-15 секунд. Ця вправа розслабляє всі опорні м'язи хребта, знімає спазм і втому.

Дуже корисно трохи повисіти - це добре розвантажує спину і навіть вправляє хребці. Якщо в кабінеті, де ви сидите, одвірки міцні - повисіть на них. На багатьох підприємствах є зараз тренажерні зали. Ваш снаряд - турнік. У цій же якості далекобійники і лісоруби можуть використовувати гілку міцного дерева.

Ще одна хороша вправа - Гойдалки. Лежачи на підлозі, на спині, зігніть ноги в колінах і обхопіть їх руками. Потім перекочуйтеся як дитяча гойдалка. Ця вправа добре вправляє хребці грудного та попереково-крижового відділу.

А ось вправа для шийного відділу хребта, яке можна робити скрізь, де ви хоч на кілька хвилин залишитеся одні. Уявіть, що ваш ніс - це олівець, і починайте виписувати їм цифри від 1 до 9 і назад. Ця вправа добре тренує вестибулярний апарат.

Нижче ми докладніше поговоримо про спеціальну гімнастики при всіх різновидах остеохондроз а - її треба робити вранці. А комплекс, який я навів у цій главі, виконуйте в будь-яку вільну хвилину.

І постарайтеся зрозуміти: хворобу не можна відкладати на потім. День за днем ??вона залишає свій руйнівний слід. І біль, яку ви терпляче переносили багато місяців і навіть роки, теж зрештою дасть свої потворні плоди: сутулу спину, неполадки на роботі і навіть інвалідність, якщо процес зайшов надто далеко.



За матеріалами книги доктора А. А. Очерета Супермен і соломинка.