ДІЄТИ


Дієта для стегон

Для того щоб прибрати жирові відкладення з стегон потрібна спеціальна дієта для стегон. Навіть самі худенькі жінки можуть зіткнутися з проблемою в області сідниць і стегон. Ця частина тіла є однією з найбільш важкодоступних для схуднення.

Так як жирова тканина жіночого організму стимулюється гормоном естроген, що підживлюють клітини в проблемних зонах, то жінки більш схильні до ожиріння, ніж чоловіки.

Дієта для схуднення сідниць і стегон грунтується на виключенні з раціону практично всіх видів жирів і перехід на здорове харчування. Незаперечною перевагою такої дієти для стегон є те, що крім схуднення, дієта не порушить обмін речовин.

З раціону потрібно виключити жирну їжу (сметану, жирне м'ясо, піцу, чіпси, борошняні, цукор, шоколад, вершкове масло і так далі), каву і спиртне. Дієта для стегон вітає вживання фруктів як в сушеному, так і в сирому вигляді. По можливості потрібно намагатися з'їдати щодня половину дині або кавуна.

Дієта для стегон дозволяє такі продукти: пісне м'ясо, рис, хліб грубого помелу, морепродукти, злаки, фрукти, боби, овочі. У добу потрібно з'їдати не більше 25 грам білків.

1. Зварена картоплина, 150 грам риби, яка приготована на грилі, велика порція салату з овочів.

2. Два добре прожарених біфштекса приготованих на грилі з помідорами, дві столові ложки зерен кукурудзи.

3. Один дієтичний йогурт і 60 грам несолодких пластівців

Є ще одна дієта для стегон, спрямована на зменшення стегон. Її застосування дасть Вам можливість прибрати зайвий жирок з стегон і зробити їх пружними.

Кожен день потрібно випивати не менше восьми склянок води. Краще всього вибрати негазовану мінеральну воду. Ця дієта має на увазі відмову не тільки від продуктів, перерахованих у попередній дієті, але і від чаю. Такої системи харчування потрібно дотримуватися протягом двох тижнів.

Норма вживаних калорій - 1400 для чоловіків та 1100 для жінок.

Прекрасним доповненням для подібних дієт будуть фізичні вправи і навантаження. Для схуднення в області сідниць і стегон найбільше ефективні швидка ходьба, біг, ковзани, присідання і стрибки, скакалка, плавання, аеробіка і танці.