Чи можете ви похвалитися своїми стегнами і сідницями? Якщо ні, то пропонуємо вам дієту, за допомогою якої за два тижні вони стануть тугими і пружними. Ця дієта насамперед призначена жінкам, оскільки природа розпорядилася так, що жир у них накопичується в першу чергу на стегнах і сідницях. Однак цією дієтою можуть скористатися і чоловіки - особливо запеклі любителі пива, які в нагороду за свою відданість цьому напою обзавелися великими безформними животами. Відомо, що в середньому ми споживаємо в день 115 г жиру, тоді як фізіологічна потреба людини в жирі складає всього 12 г! Здебільшого жир прихований від наших очей - він ховається в готових продуктах у вигляді кексів, бісквітів, ковбасних виробів, і ми, коли ласуємо тістечками, забуваємо, що тим самим стрімко збільшуємо нарости жиру на нашому тілі. Дотримуючись цю дієту, ви будете боротися з відкладеннями жиру за допомогою цільних, ситних продуктів. Отже, сьогодні ж приступайте до справи, і ви не встигнете озирнутися, як станете стрункішими! Загальні правила: випивайте в день не менше восьми склянок води, віддаючи перевагу негазованій мінеральній воді. Постарайтеся скоротити кількість випитих чашок чаю або кави. Не заварюйте чай дуже міцно і пийте його без цукру, те ж саме відноситься і до кави. Чоловіки повинні доповнити пропонований щоденний раціон двома скибочками хліба з борошна грубого помелу і великою картоплиною, звареною в мундирі (400 калорій). Сніданок: стаканчик натурального йогурту, одне яблуко, один хрусткий хлібець з помідором, нарізаним кружечками.
Обід: 200 г курячої ніжки (без шкіри), велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка з борошна грубого помелу. Полудень: тост з двома столовими ложками вареної квасолі і крес-салатом. Вечеря: чарка сухого хересу, велика порція тушкованої кольорової капусти, посипаною 25 г тертого сиру едамського, запечені помідори, квасоля, печене яблуко з начинкою з однієї чайної ложки смородини і чайної ложки меду. Вівторок Сніданок: одна низькокалорійна ковбаска, підсмажена на грилі, 25 г грибів, відварених у воді, один хрусткий хлібець, чайна ложка джему. Обід: сандвіч з двох скибочок хліба з висівками і 50 г домашнього сиру, салат, декілька виноградин. Полудень: тарілка пісного супу, маленька булочка з борошна грубого помелу, одне яблуко. Вечеря: чарка аперитиву, 150 г будь-якої білої риби, запеченої у фользі з цибулею, зеленим і червоним перцем і сбризнути лимонним соком, 200 г картоплі, звареної в мундирі, зелена квасоля, капуста, брокколі, кабачки. Сніданок: одне яйце некруто або «в мішечок», два хрусткі хлібці. Обід: великий шматок дині, дві столові ложки вареної квасолі, велика порція змішаного салату з «необмеженого» набору, скибочка хліба з висівками. Полудень: один великий банан, стаканчик дієтичного йогурту. Вечеря: будь-яке готове низькокалорійне блюдо, тушкована цвітна капуста, запечені помідори, зелена квасоля, невеликий келих сухого вина. Сніданок: тост з хліба з висівками, дві столові ложки (з верхом) домашнього сиру, один помідор. Обід: хрустка булочка з салатом і 50 г нежирної шинки, одне яблуко. Полудень: 90 г тунця у власному соку, велика порція змішаного салату, два хрусткі хлібці.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...