Дієта для грудей

Мета - повні і пружні груди, щоб ви при бажанні могли загоряти без ліфчика.

Груди - така частина тіла, де відсутні м'язи, тому при різкій втраті ваги вони можуть обвиснути і зморщитися. Краще скидати вагу в повільному темпі, і тому я вам пропоную дієту, розраховану на 1500 калорій в день.

Сніданок (300 калорій): 25 г непідсолоджені пластівців, розведень молоком, тост, яйце некруто.

Обід (400 калорій): сандвіч з куркою, одне яблуко.

Вечеря (450 калорій): «Яловича запіканка»

(Яловича запіканка: Рецепт розрахований на одну порцію, в якій міститься близько 450 калорій (включаючи 100 г картоплі і один апельсин).

Склад: 100 г нежирного стейка, 100 г суміші свіжозаморожених овочів, дві чайні ложки томатної пасти, 200 мл яловичого бульйону; одна неповна чайна ложка борошна, сіль, перець.

Обваляйте нарізаний кубиками стейк в муці, в яку додані приправи. Викладіть м'ясо у жароміцну каструлю, додайте туди овочі. Змішайте томатну пасту з яловичим бульйоном і залийте рідиною, м'ясо. Запікайте при температурі 325 ° С протягом 1-1,5 години.

125 г картоплі, звареної в мундирі, зелені овочі.

Закуска (150 калорій): один шоколадний батончик, одне яблуко.

Вправи: Плавання - ось що вам підходить найкраще. Але якщо у вас немає можливості поплавати, не зневіряйтеся. Приймаючи ванну, виконайте наступну вправу: стисніть зап'ястя лівої руки правою рукою, а зап'ястя правої - лівою рукою; тримаючи руки на рівні грудей, різко подайтеся вперед. Якщо кожен день ви будете проробляти цю вправу 50 разів, то через два тижні відчуєте, що ваші груди стали пружними.