ДІЄТИ


Грейпфрутова дієта Грейпфрутова дієта розрахована на один тиждень, за яку ви з упевненістю розлучитеся з 4-5 кг зайвих жирових відкладень. До плюсів грейпфрутової дієти можна віднести достатню збалансованість, велика кількість вітамінів і мінералів, зміцнення імунітету за рахунок великої кількості вітаміну С, що міститься в грейпфруті. До мінусів грейпфрутової дієти відноситься заборона на її застосування людям, які хворіють на виразку шлунка та гастрит.

Грейпфрутова дієта категорично забороняє вживання їжі після 19-00. Також заборонена сіль, різні соуси і спеції. Виняток становить тільки червоний перець. З риби дозволені тільки нежирні сорти, м'ясо також підходить тільки пісне. Можна вживати рибні консерви, але тільки зроблені у власному соку.

Грейпфрутова дієта розрахована на три основних прийоми їжі, між якими бажано утриматися від перекусів. Якщо ж ваше почуття голоду стає непомірним, то вгамуєте його склянкою кефіру, тільки не на ніч. Альтернативою кефіру є апельсин або яблуко. Один раз на день ви можете себе побалувати зеленим чаєм із чайною ложкою меду. Можна іноді пити каву, але тільки без цукру.

Для вірності радимо вам порадитися з лікарем, перш ніж сідати на дієту грейпфрутову, щоб ви не зробили своєму організму тільки гірше.

Для тих же, у кого немає протипоказань для грейпфрутової дієти і згоден з її умовами, ми із задоволенням повідомляємо меню:

Грейпфрутова дієта 1-й день, сніданок - один грейпфрут або сік грейпфрута без цукру, 50 г пісної шинки і чай (кава) без цукру;

1-й день, обід - один грейпфрут, 250 г овочевого салату з зеленню з будь-яких овочів, крім кукурудзи та картоплі (салат заправити лимонним соком), далі каву або чай;

1-й день, вечеря - 150 г пісного м'яса, обсмаженого на грилі, або вареного, 200 г салату із зелених овочів з лимонним соком, склянка чаю з медом;

Грейпфрутова дієта 2-й день, сніданок - один грейпфрут або сік грейпфрута без цукру, 2 варені яйця круто і чай (кава) без цукру;

2-й день, обід - один грейпфрут, 50 г нежирного сиру або сиру жирністю 20-30%;

2-й день, вечеря - 200 г риби відвареної або смаженої на грилі, 20 г чорного хліба, велика порція зеленого салату асорті (листовий салат, перець, огірок, капуста, брокколі і т.д.), заправленого сумішшю чайної ложки оливкової олії і чайної ложки лимонного соку;

Грейпфрутова дієта 3-й день, сніданок - один грейпфрут або сік грейпфрута без цукру, 2 столові ложки мюслі або вівсянки з однією столовою ложкою родзинок, 2-3 подрібненими горіхами (за винятком арахісу), чотирма столовими ложками молока або знежиреного йогурту;

3-й день, обід - один грейпфрут, тарілка овочевого супу (прозорого бульйону з двома сухарями);

3-й день вечеря - 200 г курячої грудинки на грилі або відвареної, два запечених на грилі помідора, перед сном з'їште половинку грейпфрута;

Грейпфрутова дієта, 4-й день, сніданок - 200 г томатного соку, одне варене яйце круто і чай з лимоном;

4-й день, обід - один грейпфрут, салат із зелених овочів і моркви, заправлений оливковою олією і соком лимона в співвідношенні 1:1 (велика порція), тост або шматочок підсушеного хліба;

4-й день, вечеря - чай і 400 г асорті з варених або тушкованих овочів (кабачок, капуста, буряк, морква, селера), перед сном грейпфрутовий сік або свіжий грейпфрут;

Грейпфрутова дієта 5-й день, сніданок - салат асорті з апельсина, грейпфрута і яблука, чай або кава з лимоном;

5-й день, обід - 200 г салату з капусти або зелених овочів і одна велика запечена картоплина;

5-й день, вечеря - 250 г курячої грудки (варіанти: 250 г рибного філе, 200 г пісної яловичини), один запечений помідор або 150 г томатного соку, перед сном грейпфрутовий сік або свіжий грейпфрут.

Грейпфрутова дієта на 6-й і 7-й день дозволяє вам вибрати будь-яке меню з перших п'яти днів. Худніть із задоволенням і на здоров'я!