Принципи індійської дієти: Кожен день вживайте наступні продукти: - Два-три фрукти (сирі або сушені під час їжі, а також до і після). - Сирі овочі, приправлені соусом на основі натурального йогурту, 20% сир, морські водорості з соєю. - Варені овочі, приготовані в скороварці (зберігаються вітаміни і мінерали), як мінімум на обід або на вечерю. Не забувайте про супи - гарячі чи холодні. - Блюдо із злаків. Не зловживайте готовими продуктами із злаків (хліб, рис, макаронні вироби). - Три молочні продукти: навпілобезжирений кисляк, натуральний йогурт, сир. - Горіхи (мигдаль, лісовий горіх, фундук, насіннячка соняшнику, кунжут). Меню в домашніх умовах: Сніданок: сік зі свіжих фруктів або овочів, чай (з часточкою лимона або з молоком, але без цукру), злаки з чашкою знежиреного молока. Обід: салат з огірків з йогуртовим соусом і декількома зернами кунжуту, тарілка рису з сочевицею (три частини рису на одну частину чечевиці) і з відварною морквою, або тарілка манної каші з бобами і овочами, або порція 20 % сиру і салат зі свіжих фруктів. Вечеря: салат з паростків сої, помідорів і грибів + овочева запіканка з скибочкою сільського хліба, або два зварених в мішечок яйця з шпинатом і скибочкою тосту, або соєвий стейк з овочевою котлетою; натуральний йогурт і компот з яблук.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...