Дієта 21 день

Дієта на 21 день дозволяє поступово, без збитку схуднути. Безліч жінок, які намагаються скинути парочку кілограмів, використовують саме монодієти і обмежуються всього лише одним продуктом в період здійснення розвантажувальних днів. Вважають, що результат від таких дієт - найшвидший, але він і далеко не такий вже й тривалий. Природно, якщо виникає необхідність скинути кілька кілограмів за парочку днів, щоб поміститися у вечірній сукні, такі методи відмінно підходять.

Дієта для схуднення за 21 день має принципово інший підхід. Дієта на 21 день розрахована на досить тривалу дію, і може не обмежитися трьома тижнями, а застосовуватися протягом навіть декількох місяців. Існує думка, що дієта на 21 день дозволяє скинути до п'ятнадцяти кілограмів зайвої ваги менше ніж за один місяць.

Назва дієта "21 день" отримала на честь тривалості свого застосування. Весь курс розділений на три послідовно змінюючи один одного етапи. Перший етап здійснюється всього лише один раз, а після змінюється другим і третім, які чергуються один з одним увесь час дієти.

Голодний етап (дієта на 21 день): тривалість його всього лише два дні. За цей час організм якраз налаштовується на відповідний курс. Можна вживати нежирний кефір, а також молоко, але не більше двох літрів, а також з'їсти парочку невеликих шматочків чорного хліба, що рекомендує дієта на 21 день.

Білковий етап (дієта на 21 день): тривалість 1 або 2 дні. На сніданок можна з'їсти півчайної ложки меду або вершкового масла, маленький шматочок чорного хліба і випити кави з додатком молока (не більше однієї ложки цукру). Обід складається з м'ясного бульйону, чорного хліба, 100-200 грамів звареного м'яса, декількох столових ложок горошку (зеленого). В полудень дієта на 21 день дозволяє вжити один стакан молока, з'їсти пів-ложки (чайної) меду. Вечеря складається зі ста грамів риби або м'яса (не в якому разі не копченого і не смаженого), маленький шматочок хліба, невеликого шматку сиру (не більше 50 грамів) і одного стакану кефіру (маложирного).

Овочевий етап (дієта на 21 день): тривалість також два дні. Сніданок містить у собі кілька яблук або апельсинів, можна з'їсти грейпфрут. На обід - овочевий суп, вінегрет або ж овочеве рагу. У полудень можна їсти будь-які фрукти, окрім бананів, так як вони надто калорійні. На вечерю дієта на 21 день радить салат, виконаний з моркви, капусти, приправлений рослинним маслом і випиваємо чашку чаю (краще зеленого).

Слід намагатися приймати їжу в один і той же час щодня.

Вечерю не слід робити пізніше 7 години вечора, щоб дієта на 21 день була результативною.

Виходити з дієти слід плавно. Не варто відразу ж після закінчення курсу налягати на все те, в чому обмежували себе під час розвантажувальних днів.

Перед курсом в 21 день необхідно обов'язково проконсультуватися з досвідченим лікарем.

Ні в якому разі не можна зупинятися на половині шляху, від чого застерігає дієта на 21 день. Якщо ви поставили собі за мету схуднути, намагайтеся витримати до завершення, навіть якщо зниження у вазі не істотне. Як відомо, результат може наступити і не відразу, про що попереджає дієта на 21 день.

Їжте полівітаміни, вони допоможуть підтримати вашу імунну систему.

Дієта 21 день: переваги та недоліки

Дієта на 21 день і її переваги:отриманий результат залишається на тривалий час. Організм дуже добре переносить розвантажувальні дні, що є суттєвою різницею, на відміну від монодієт, базис яких - лише один продукт.

Дієта на 21 день: недоліки: тривалість самого курсу. Далеко не у всіх вистачає сили волі на всі три тижні.