При сильних болях, навіть якщо вам вдається піднятися з ліжка, деякі рухи стають неможливими, ви не можете знайти зручне положення сидячи або працюючи. Навіть якщо біль дуже сильний, потрібно постаратися знайти в собі сили робити вправу 1. Воно багатьом допомагає, і зовсім не обов'язково починати його лежачи. Якомога швидше, бажано навіть в найперший день, доповніть його вправою 2. Продовжуйте виконувати обидва вправи до тих пір, поки вам не стане краще. Коли біль спаде, перейдіть до наступного за програмою вправи. Якщо протягом п'ятнадцяти хвилин ви зробили три-чотири повтору вправи 1, але біль залишається дуже сильною, замініть його вправою 3. Через кілька підходів біль централізується і почне спадати. Після того, як ви освоїли вправу 3, а біль став слабшати, варто додати вправу 4. Коли це відбудеться - залежить тільки від вашого організму, тому важливо стежити за своїм станом. Якщо ви правильно виконуєте комплекс вправ , через кілька днів біль централізується в основі шиї і почне спадати. Через якийсь час вона остаточно зникне і залишиться тільки відчуття задерев'яніло. Коли піде поліпшення - зазвичай через два-три дні після початку курсу, - можете поступово зменшувати кількість повторень в вправи х 3 і 4 і збільшувати в 1 і 2. Через кілька днів ви будете робити тільки вправи в положенні сидячи, а біль почне проходити. Больові відчуття стануть більш рідкісними і менш інтенсивними. Вправи потрібно робити і тоді, коли біль зникне зовсім.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...