Наступна причина болю в шиї - це незручне положення лежачи. Якщо ви прокидаєтеся і відчуваєте дискомфорт у шиї, значить, вам не підходить поза, в якій ви спите, або ліжко. Якщо проблема в ліжку, то її можна дуже просто вирішити, але от змінити позу уві сні ... Це інша справа. Уві сні ми часто перевертаємося з боку на бік і міняємо положення. Складно простежити, яке положення зручно, а яке ні, якщо, звичайно, воно не викликає болю і не змушує прокидатися серед ночі.Ліжко
Щоб виправити недоліки ліжка, досить замінити подушку. Можливо, вам не підходить матеріал, з якого вона зроблена, її розмір або і те, і інше. Зрозумійте: функція подушки - підтримувати не тільки голову, але і шию, тому вона повинна заповнювати природний вигин між плечима і головою. Для цього голова повинна лежати у виїмці. Важливо, щоб можна було легко змінити форму подушки. Краще всього якщо вона набита пером або пухом або овечою вовною. У цьому випадку подушці можна надати потрібну форму. Подушки з поролону і синтепону не дозволяють зробити це і роблять несприятливий вплив на хребет. Якщо у вас саме така непіддатлива подушка, то краще замінити її на іншу. Зараз з'явилися у продажу сучасні подушки з нових матеріалів, що повторюють формою обриси голови і шиї.
Якщо з якоїсь причини подушка недостатньо підтримує голову і шию, можна використовувати валик близько 8 см в діаметрі, завдовжки близько 45 см (рис. 29). Покладіть його в наволочку поверх подушки (рис. 29а). Замість валика можна використовувати згорнутий рушник близько 50 см в ширину і в довжину: складіть його навпіл, скрутіть в пухкий рулон, оберніть навколо шиї і заколіть безпечної білизняний шпилькою. В обох випадках валик допоможе вам знайти правильне положення (рис. 30). Зовсім не обов'язково дотримуватися зазначені розміри - вони суто індивідуальні, потрібно просто поекспериментувати.
