Спину масажують у положенні стоячи і сидячи. Найбільш зручна поза показана на рис. 5. Починають масаж з найширших м'язів. На довгих м'язах спини застосовуються такі прийоми: Погладжування тильною стороною кисті знизу вгору до лопаток (рис. 5). На іншій частині спини і бічних ділянках тулуба застосовується розтирання кулаками з боку великого і вказівного пальців. Проводиться воно поперек тулуба від хребта до живота. Поступово руки доходять до рівня грудей (спереду) і лопаток (ззаду). Після масажу корисно зробити загальне розтирання всієї спини жорстким рушником, скрученим в 3 - 4 рази. Спочатку проводять уздовж спини, від надпліччя до тазу, 5-6 разів. Потім розтирають поперек 5-8 разів. Після чого все повторюється 2-3 рази.
Вижимання ребром долоні з боку великого і вказівного пальців.
Розтирання тильною стороною кисті.
Разминание тильною стороною пальців, стиснутих в кулак, - робляться обертальні рухи знизу вгору в бік мізинця обома руками. 
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...