Розпал робочого дня. Шлунок зростаючим обуренням нагадує про їжу. Через справи, що звалилися часу не вистачає не тільки на обід, а й на зміну положення тіла, хоча м'язи спини вже давно стомилися від довгого перебування в одному положенні. Стіл завалений паперами, від яких постійно відволікає телефон, що дзвонить. У метушні відповідаючи на дзвінок і утримуючи трубку вухом і плечем, продовжуєш працювати з документами. Вільною рукою тягнешся за папкою, що стоїть на іншому кінці столу, і ... завмираєш від пекучого або просто ниючого болю в ділянці лопатки і міжлопаткового простору. Помічали подібні явища за собою? Сподіваємося, ні. Тому що це симптоми остеохондрозу грудного відділу хребта, до яких відносяться і болі в надчеревній області і животі, що найчастіше можна сплутати із захворюваннями шлунка або кишечника. Подібне може відбуватися день у день, а болі - міняти характер і локалізацію: поява больових відчуттів в міжреберних проміжках; болі можуть посилюватися при русі або виникати спонтанно, в нерухомому положенні. Останнім часом ми часто згадуємо дане захворювання стосовно больовим відчуттям в хребті. Так, саме захворювання, з яким жодне інше не може зрівнятися по непрацездатності хворих. Згідно зі статистичними даними, після 40 років майже всі люди відчувають больові відчуття в хребті, що може бути наслідком остеохондрозу. Хребетні болі можуть завдавати багато неприємностей і надовго позбавляти працездатності. Що вже говорити про матеріальні втрати, пов'язані з лікуванням і соціальним забезпеченням хворих.
Остеохондроз грудного відділу хребта підступний не тільки пекучими, тупими або ниючими болями в ділянці лопатки і міжлопаткового простору, міжреберних проміжках, а й можуть виникати судинні порушення в області нижніх кінцівок. До останніх відносяться: зниження температури нижніх кінцівок, в результаті чого ноги частіше мерзнуть; лущення шкіри і ламкість нігтів; характерні відчуття поколювання. А якщо враховувати, що остеохондроз грудного відділу хребта схильні, в першу чергу, люди, які тривалий час перебувають в сидячому положенні, то необхідно, хоча б кілька хвилин в день, приділити фізичним вправам. Сьогодні ми пропонуємо Вам вправи для профілактики остеохондрозу грудного відділу хребта, які полягають у статичній напрузі, а потім розтягуванні м'язів грудей і спини. Займіть початкове положення, сидячи на стільці з прямою спиною, і розташуйте руки перед собою склавши долоні на рівні грудей (фото-1). Натисніть долонями одна на одну і постарайтеся утримати напругу на протязі 3-5 секунд (фото-2), а потім розслабтеся. Зробіть 3-4 підходи, після чього розведіть руки в сторони вгору, ніби Ви хочете підняти великий м'яч над головою, розтягнувши таким чином м'язи грудей (фото-3). Тепер знову прийміть початкове положення, після чого максимально розведіть лікті в боки, звівши лопатки (фото-4). Затримайте напругу також на 3-5 сек, потім розслабтеся. Зробите 3-4 підходи, після чого витягніть руки вперед, округливши спину, розтягуючи таким чином м'язи спини (фото-5). Постарайтеся виконувати ці вправи кілька разів на день, і тоді незрозумілі болі невідомого походження в області грудей обійдуть Вас стороною. Щасти! Фото 1 Фото 2
Фото 3 Фото 4 Фото 5
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...