Головна/Схуднення/Фітнес в офісі


Розпал робочого дня. Шлунок зростаючим обуренням нагадує про їжу. Через  справи, що звалилися часу не вистачає не тільки на обід, а й на зміну положення тіла, хоча м'язи спини вже давно стомилися від довгого перебування в одному положенні. Стіл завалений паперами, від яких постійно відволікає телефон, що дзвонить. У метушні відповідаючи на дзвінок і утримуючи трубку вухом і плечем, продовжуєш працювати з документами. Вільною рукою тягнешся за папкою, що стоїть на іншому кінці столу, і ... завмираєш від пекучого або просто ниючого болю в ділянці лопатки і міжлопаткового простору.

 

Помічали подібні явища за собою? Сподіваємося, ні. Тому що це симптоми остеохондрозу грудного відділу хребта, до яких відносяться і болі в надчеревній області і животі, що найчастіше можна сплутати із захворюваннями шлунка або кишечника. Подібне може відбуватися день у день, а болі - міняти характер і локалізацію: поява больових відчуттів в міжреберних проміжках; болі можуть посилюватися при русі або виникати спонтанно, в нерухомому положенні.

 

Останнім часом ми часто згадуємо дане захворювання стосовно больовим відчуттям в хребті. Так, саме захворювання, з яким жодне інше не може зрівнятися по непрацездатності хворих. Згідно зі статистичними даними, після 40 років майже всі люди відчувають больові відчуття в хребті, що може бути наслідком остеохондрозу. Хребетні болі можуть завдавати багато неприємностей і надовго позбавляти працездатності. Що вже говорити про матеріальні втрати, пов'язані з лікуванням і соціальним забезпеченням хворих.

 

Остеохондроз грудного відділу хребта підступний не тільки пекучими, тупими або ниючими болями в ділянці лопатки і міжлопаткового простору, міжреберних проміжках, а й можуть виникати судинні порушення в області нижніх кінцівок. До останніх відносяться: зниження температури нижніх кінцівок, в результаті чого ноги частіше мерзнуть; лущення шкіри і ламкість нігтів; характерні відчуття поколювання. А якщо враховувати, що остеохондроз грудного відділу хребта схильні, в першу чергу, люди, які тривалий час перебувають в сидячому положенні, то необхідно, хоча б кілька хвилин в день, приділити фізичним вправам.

 

Сьогодні ми пропонуємо Вам вправи для профілактики остеохондрозу грудного відділу хребта, які полягають у статичній напрузі, а потім розтягуванні м'язів грудей і спини.

 

Займіть початкове положення, сидячи на стільці з прямою спиною, і розташуйте руки перед собою склавши долоні на рівні грудей (фото-1).

 

Натисніть долонями одна на одну і постарайтеся утримати напругу на протязі 3-5 секунд (фото-2), а потім розслабтеся. Зробіть 3-4 підходи, після чього розведіть руки в сторони вгору, ніби Ви хочете підняти великий м'яч над головою, розтягнувши таким чином м'язи грудей (фото-3).

 

Тепер знову прийміть початкове положення, після чого максимально розведіть лікті в боки, звівши лопатки (фото-4). Затримайте напругу також на 3-5 сек, потім розслабтеся. Зробите 3-4 підходи, після чого витягніть руки вперед, округливши спину, розтягуючи таким чином м'язи спини (фото-5).

 

Постарайтеся виконувати ці вправи кілька разів на день, і тоді незрозумілі болі невідомого походження в області грудей обійдуть Вас стороною.

 

Щасти!

 

Фото 1

Фото

Фото 2

Фото

Фото 3

Фото

Фото 4

Фото

Фото 5

Фото