Головна/Схуднення/Фітнес в офісі


Світ так влаштований, що «хорошого» в цьому житті мало, всього лише два дні - субота і неділя. І тому потрібно ретельно підготуватися до зустрічі чергових вихідних. В розпорядженні у Вас до наступної віддушини від роботи, на жаль, небільше п'яти днів та п'яти ночей. А як ними розпорядитися вирішувати Вам: чи то з користю для розуму і тіла, то чи влаштувати собі «свято живота» на весь тиждень або, того й гляди, на рік. У другому випадку, Ви отримаєте від процесу позитивних емоцій більше, ніж від результату. Але, попрацювавши над собою, Ви будете набагато привабливіше, і хто знає, може бути, сам шеф буде радитися з вами в питанні підтримки гарної зовнішності.

 

Але щоб це відбулося, необхідно працювати над своїм тілом. А поки, Ви сидите за столом заваленим паперами і вирішуєте дуже важливе питання: «У чому піти у вихідні в ресторан?» Можливо, це буде відкрита сукня.... Одягаючи відкриту сукню, Ви повинні пам'ятати: чим правильніше постава, тим більш привабливою і сексуальною Ви будете виглядати в ньому.Відкрита сукня підкреслить ваші плюси і мінуси (якщо вони, звичайно, є), А якщо Ви є володаркою красивих жіночих грудей і при цьому сутулитеся, нічого доброго з цього не вийде. Якщо ви округлите спину, то буде здаватися, що Ви ховаєтеся від оточуючих, намагаючись приховати свою красу. Тому, відкрита сукня вимагає від жінки, яка одягла її, правильної постави.

 

Вправи для м'язів спини і плечей поправлять справу.

 

Отже, приступимо. Нам потрібні стілець, дві книги (приблизно однакові за вагою) і ваша старанність.

 

Початкове положення: візьміть в руки заздалегідь приготовані книги, сядьте на край стільця, нахиліться вперед і опустіть руки вниз (фото 1). Зробіть вдих і повільно, на видиху, підніміть руки через сторони.

 

У ліктьових суглобах при цьому вони повинні бути злегка зігнуті, а лікті спрямовані назад (фото 2). Не слід піднімати лікті вище спини. При цьому ви повинні дивитися перед собою і не опускати голову вниз.

 

Зробіть невелику паузу вгорі і повільно поверніться у початкове положення, на вдиху, не розслабляючи м'язів, почніть рух вгору. Пам'ятайте, всі рухи повинні бути повільними і плавними без ривків і розгойдування.

 

Відпочивати між підходами слід близько однієї хвилини, після чого потрібно приступати до виконання наступного підходу. Виконуйте цю вправу два рази в тиждень, по 15-20 повторень за один підхід і через деякий час Ви і Ваші колеги відзначите, як покращилася ваша постава, спина стала прямішою, і тепер зовсім не страшно надіти відкриту сукню і вийти в ній в ресторан на заздрість дамам з поганою поставою.

 

А для тих, хто вперто не хоче помічати візуальних результатів, Ви можете запропонувати позмагатися. Суть конкурсу полягає в тому, щоб утримати якусь книгу, а ще краще свого офісного «друга» - ноутбук, якомога довше. Як і в кожному конкурсі, в цьому є правила і призи. Правила не складні і навіть досить прості, що дозволяє брати участь в цьому конкурсі кожному бажаючому.

 

Отже, візьміть в руки ноутбук і підійміть його перед собою на прямих руках, до тих пір, поки руки не стануть паралельні підлозі (фото-3). Підняли? Тепер тримайте якомога довше. Перемагає, звичайно, той, хто зможе утримати комп'ютер довше всіх на витягнутих руках. Тільки не забудьте засікти час за секундоміром, а то переможець Вам цього не пробачить. Час засікається з моменту прийняття початкового положення, і зупиняється, коли руки опускаються нижче паралелі підлоги. Враховується тільки той час, протягом якого учасник тримав ноутбук безпосередньо в руках.

 

За всіма правилами переможець повинен отримати приз. Який це буде приз вирішувати Вам, однак домовиться про те, що отримує переможець, потрібно перед конкурсом. А ще можна грати на бажання. Тільки без фанатизму, намагайтеся тримати себе в «рамках закону». Наприклад, розіграйте: хто буде готувати ранкову каву протягом одного тижня! Проявіть фантазію. Геть сірі робочі будні.

Щасти!

 

Фото 1

Фото

Фото 2

Фото

Фото 3

Фото