Головна/Схуднення/Фітнес в офісі


ОфисБагато з тих, хто сьогодні активно відвідує фітнес-зали, пам'ятають, що пару десятиліть тому існувало таке поняття як «виробнича гімнастика». Деякі, мабуть, були учасниками цього, тепер уже напівзабутого процесу, хтось, з полегшенням скидаючи важкий шкільний ранець з плечей геть, слухав це дійство по «Маяку» в дома. А пам'ятаєте ці п'ятихвилинки початкової школи про втомлені після тяжкої праці правопису пальчики? Безсумнівно, і те і інше можна віднести до прообразів нової течії сьогоднішнього дня і сміливо назвати «фітнес на роботі».

 

Офісний день у більшості з нас організований максимально комфортно, тобто повністю сидячо - комп'ютеро - телефонізовано. Але слідство малорухомості, помножене начереду «перекусів» і «кава-брейків» - зайва вага, болісні болі в області попереку і шиї, «посаджені» зір і пам'ять від нескінченної низки візуального комп'ютерного ряду і інший, необхідної до запам'ятовування, інформації.

 

Почуття фізичної перевтоми до кінця робочого дня знайоме багатьом, ось лише кілька прикладів виходу з цього «піке» злипаючихся від втоми очей.

 

Виявляється, навіть бездушний офісний світ можливо урізноманітнити, наприклад, за допомогою маленької тенісної ракетки і кульки для пінг-понгу. «Почеканіл» ..., А якщо вас вже двоє - можна усамітнитися під час невеликої перерви і, не дивлячись на відсутність тенісного столу, попрацювати над координацією, перекидаючи м'ячик один одному. Мініатюрний дартс, таке ж баскетбольне кільце і міні-гольф доставлять вам задоволення, послужать хорошою альтернативою чергового перекусу, підтримкою психо-емоційного тонусу.

 

Маленьке диво - сокс! Підліткова гра в парках може бути легко адаптована в умовах «скла і бетону». Правила прості: чеканка ногами строго по одному в крихітному просторі між столів або в кінці коридору. А якщо у ваших колег «у фаворі» «почуття ліктя» навіть (в хай дитячих) забавах - стаємо в коло ..., і ось уже маленький м'який м'ячик може бути героєм гри «їстівне-неїстівне" або просто спритно перекидатися з рук в руки. Повірте, весело! Навіть просто, коли в запасі лише чергова п'ятихвилинка («перерва» - по старому)!

 

Хочете кардіонавантаження? Немає проблем! Питання, звично вирішуються по телефону або електронці, за попереднім дзвінком, зрозуміло, переводимо в режим «особистих зустрічей». Однак, без шкоди оперативності, так улюбленої роботодавцем! Фразу «біжу!", Після попередньої комунікації, наводимо у виконання негайно: беремо необхідні документи і швидким кроком (щоб не дивувати оточуючих) до опонента по сходах. Ось вам і кардіонавантаження і зміна образів, і вражень. Зворотно - тим же маршрутом!

 

Силове тренування можливе в чергову перерву. Поки ваші, з цікавістю поглядаючих на прогресивні починання, товариші по службі взялися за черговий шматочок тортика, офісна стіна наповнить зарядом бадьорості тих, хто невимушено відіжметься під кутом, скажімо, 45 градусів, хоча б раз 50, а для особливо «просунутих» це ж можна робити на одній опорній руці.

 

Ваше комфортне крісло або стілець - зручна стартова установка для вправи ніг. Для цього достатньо поставити їх трохи ширше ширини плечей паралельно один одному, перемістивши вагу тіла по центру. Злегка відсунувши стілець, імітуючи посадку на ньому, достатньо протриматися в цьому положенні в районі хвилини і ви відчуєте приємну, статичну напругу втомлених від неробства ніг.

 

Трохи про харчування. Немає сумнівів, що відвідування будь-якої з точок громадського харчування може не бути виправданням слабохарактерності, якщо робити акцент на салатах, заправлених рослинною олією, кашах на воді (гарнірах) і тушкованих овочах, або на противагу - м'ясі та рибі, з урахуванням індивідуальних потреб і особливостей. Зелене яблуко, груша, ківі або стакан маложирного кефіру - різноманітність полудня. Підсолодити рідкісну каву або чай можна ложечкою меду.

 

Ось лише небагато з того, що можна зробити для підтримки тонусу. І тоді бадьорими духом і тілом ви зустрінете вечір у фітнес - клубі або ще де-небудь в не менш приємному місці!