Чому болить голова?

Під час тривалої роботи з паперами виникають неприємні і дискомфортні відчуття в області верхньої частини спини і шиї. Багато вирішують цю проблему періодичними спробами розслабити м'язи нахилами голови вправо-вліво, вперед-назад і розтираннями шиї руками.

Неприємні відчуття виникають через постійне статичного напруження м'язів, що знаходяться у верхній частині спини і піднімаючих плечовий пояс вгору, в результаті того, що лікті знаходяться на столі, а спина округлена.

Постійна напруга цих м'язів може сприяти не тільки виникненн. головних болів, а й розвитку таких захворювань, як вегето-судинна дистонія і остеохондроз.

Для профілактики цих недуг необхідно постійно стежити за правильною поставою, що дозволить зберігати плечовий пояс опущеним вниз, і виконувати вправи не тільки на розтягування, але і на зміцнення цих м'язів.

Пропонуємо вам просту вправу, що виконується плавно, без ривків кілька разів протягом усього дня.

Сидячи за столом, руки лежать перед собою, опустіть голову вниз, розтягнувши м'язи задньої частини шиї (Фото 1).

Фото 1

На вдиху поволі підніміть голову вгору і на видиху трохи напружте м'язи шиї у верхньому положенні (Фото 2).

Фото 2

Потім знову зробіть вдих і на видиху опустіть голову, намагаючись розслабити і розтягнути ці м'язи, злегка допомагаючи руками (Фото 3).

Фото 3

З часом ви можете збільшити навантаження за допомогою рук: одна рука кладеться на область потилиці і діє як вантаж під час піднімання голови. При цьому намагайтеся контролювати силу натискання, щоб не перестаратися.

Щасти!