П'ять хвилин для здоров'я та краси

Почався офісний день. Більшість людей, що проводять весь свій робочий час за столом і комп'ютером, лише зрідка піднімаючись «розім'яти кісточки», рано чи пізно стикаються з різними проблемами зі здоров'ям. Це відбувається через те, що при малорухомому способі життя в ногах відбуваються застійні явища: кров погано циркулює в тканинах, м'язи слабшають, неправильне положення тулуба призводить до несприятливих змін у хребті, а це, в свою чергу, до ще більш серйозних порушень і т.д .

Для того щоб хоч якось компенсувати недолік руху, якщо немає можливості відвідувати спортивно-оздоровчі клуби, ми рекомендуємо виконувати різного роду фітнес-паузи, під час яких замість чергової чашки кави і шоколадки, варто виконати якісь вправи і, наприклад, влаштувати конкурс з колегами. Призом може бути та ж чашка кави або шоколадка.

Сьогодні ми пропонуємо спеціальний комплекс, який крім розминки допоможе поліпшити Вашу ходу, а це цілком може стати важливою ланкою в кар'єрному рості. Згодні?

Для початку відсуньте Ваше крісло від стола, сядьте прямо і зніміть взуття. Поставте ноги разом і на рахунок раз, відірвіть п'яти від підлоги, а на рахунок два-опустіть. Зробіть цю вправу 5-10 разів (Фото 1).

Потім покладіть одну ногу на іншу і зробіть кругові рухи стопою за годинниковою стрілкою 5 разів і проти, також 5 разів. Те ж іншою ногою (Фото 2).

Тепер встаньте і поставте ноги на ширину стопи. Покладіть руки на талію, голова прямо. Підніміть п'яту лівої ноги, не відриваючи пальці від підлоги. Потім одночасно з опусканням п'ятки лівої ноги, підніміть п'яту правої ноги. Нога з піднятою п'ятою повинна бути зігнута в коліні, а інша випрямлена. Вправа виконується в швидкому темпі (фото 3).

І, нарешті, після пророблених вправ, можна запропонувати Вашим колегам позмагатися в тому, хто далі або швидше пронесе папку з квартальним звітом на голові без допомоги рук (Фото 4). Той, хто програє, пригощає всіх граючих кавою або біжить за шоколадкою.

Щасти!

Фото 1

Фото 2

Фото 3

Фото 4