Головна/Схуднення/Фітнес в офісі


«По одягу зустрічають ...» - так говорить прислів'я, а якщо його перефразувати, то можно сказати так: «По поставі зустрічають ...». Задумайтесь, адже це саме так-нас зустрічають по поставі! Спробуємо переконати вас у цьому.

Подумайте, накого ви швидше звернете увагу - на людину з прямою, красивою спиною, розправленими плечима і високо піднятою головою або на людину, яка йде, сутулячись і заховавши голову в плечі. Або, наприклад, Ви їдете в метро, бачите надзвичайно красиву людину і волею-неволею ваш погляд весь час повертається до неї, потяг зупиняється, вона встає, йде до виходу-але вся чарівність моментально пропадає, тому що йде вона, округливши спину, підтягнувши плечі до вух, та ще, не дай бог, піднявши одне плече вище іншого. Як за помахом чарівної палички красива персона перетворюється в непримітну особистість.

Згадаймо манекенниць. Багато хто з них не так і красиві, але вони доглянуті і ніколи не дозволяють собі сутулитися і округляти спину. Звичайно, можна говорити, що життя важке, робота сидяча, з магазину тягнеш величезні, важкі сумки і пакети, у фітнес-клуб ходити ніколи і взагалі, життя таке, що тут не до постави. Повністю згодні з Вами: і життя важке, і сумки не легкі, і робота сидяча, але є одне АЛЕ ... Невеликий фітнес-клуб Ви можете організувати прямо у себе на робочому місці і зайнятися поліпшенням постави.

Якщо Ваша спина швидко втомлюється, ви відчуваєте біль-значить настав час зайнятися собою. Деякі прості вправи можно виконувати самостійно без присутності фітнес-тренера. Вправу, яку ми запропонуємо в цей раз, допоможе Вам зняти напругу в спині і зміцнити її.

Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, спина пряма, руки на стегнах (Фото 1).

На видиху нахиліться вперед. Спина пряма, лопатки зведені, руки залишаються на стегнах (Фото 2). Для правильного виконання Вам необхідно думати не про нахил плечей, а про опускання живота якомога нижче. При нахилі ви повинні відводити таз назад, при цьому згинаючи трохи ноги в колінних суглобах.

Зробіть паузу та починайте підйом вгору, але вже з круглою розслабленою спиною на вдиху. Тягніться лопатками вгору в стелю (Фото 3).

Помилкою буде нахил вперед з круглою спиною (Фото 4).

Щасти!

Фото 1

 

Фото

Фото 2

 

Фото

Фото 3

 

Фото

Фото 4

 

Фото