Головна/Лікування хвороб/Лікування остеохондрозу


Існує два способи визначення граничної амплітуди рухів. Можна використовувати спеціальні прилади (гоніометри) або виконувати контрольні руху - тести. У тому чи іншому випадку слід прагнути до найбільшої точності, строгості, однаковості методики. Вся процедура вимірювання вимагає хорошої обробки. Виміряти амплітуду багатьох (може, навіть більшості) рухів самостійно з достатньою точністю досить важко.

Простіше і не менш точно можна виміряти амплітуду за допомогою рухових тестів. Ось деякі з них. Для шийного відділу хребта:

Нахил голови вперед. Нормальна амплітуда руху - торкання підборіддям грудей.

Нахил голови назад. При вертикальному положенні тулуба прямий погляд прямує точно вгору або трохи назад.

Нахил голови вправо (вліво). Контролюється за допомогою дзеркала. При максимальному нахилі верхній край одного вуха виявляється приблизно на одному рівні з нижнім краєм іншого.

Поворот голови праворуч (ліворуч). Наприкінці повороту погляд повинен бути звернений точно в сторону.

Для грудного і поперекового відділів хребта:

Встати спиною до стіни (на деякій відстані від неї) і, піднімаючи руки вгору і прогинаючись, намагатися дотягнутися до стіни одночасно обома руками. Максимальна відстань, з якого вдається це зробити, і є критерій гнучкості.

Здатність до бічних нахилам. Для цього стоячи боком до стіни треба гранично нахилятися вправо або вліво Визначається рівень, до якого, не втрачаючи рівноваги можна дотягнутися кінчиками пальців піднятою вгору руки. Чим нижче ця позначка, тим вище гнучкість.

Для плечового пояса (всі рухи виконуються з основної стійки):

Відведення плечей назад до зіткнення внутрішніх країв лопаток.

Одночасний рух плечей вперед до рівня грудини.

Одночасне піднімання плечей вгору до рівня підборіддя (контролюючи за допомогою дзеркала).