Головна/Лікування хвороб/Здоровий хребет: корисні статті


Перше, що необхідно зробити для усунення проблеми, - це розвантажити суглоби шляхом підтягування колін до грудей, лежачи на спині. У цей час суглоби заднього опорного комплексу розходяться. Коли ви робите три глибоких вдиху і видиху, зменшується захисний рефлекторний спазм м'язів. Рухи необхідно повторити кілька разів по 3-5 хвилин. Після цієї вправи ви відчуєте значне ослаблення больового синдрому. При хронічних, довгоіснуючих болях лікування має бути більш активним. Воно також спрямоване на розтягування застояних спазмованих м'язів і ущільнився мало еластичною капсули суглоба. Перекочування на спині з підібраними ногами можна ускладнити за допомогою валика для спини. Для поліпшення місцевого кровообігу і зняття м'язового спазму можна користуватися також аплікаторами Ляпко, Кузнєцова. Крім того, для зменшення осьового навантаження на суглоби рекомендується застосування витягнення і розтягування хребта.

Механічна тракція хребта (витягування за допомогою спеціальних пристосувань) - перший із методів мануальної медицини, яким стала користуватися медицина офіційна. У медичних установах в якості таких пристроїв використовуються різні, іноді дуже складні механізми.

У домашніх умовах можна з успіхом і без шкоди для здоров'я застосувати для тракції прості та ефективні прийоми, засновані на використанні сили тяжіння і постизометрической релаксації м'язів.

АКСІОМА. При вираженому больовому синдромі для визначення показання та протипоказання до виконання будь-яких вправ необхідно звернутися до лікаря і виконувати його вказівки.

Розтягування і витягнення незамінні в гострий період захворювань хребта. Інші методи мануальної терапії, в тому числі прийоми мобілізації, при сильних болях не завжди підходять.

Однак і витягування може виявитися неефективним, якщо суглоби хребта блоковані, оскільки розтягуватися будуть тільки надмірно рухливі й здорові сегменти, а не блоковані.

Виконувати будь-які вправи слід тільки тоді, коли вони безболісні. Якщо під час вправи або після нього біль посилюється, необхідно спочатку зменшити біль і послабити м'язовий спазм іншими методами. Після цього можна знову спробувати застосувати розтягування і витягування.

Для зняття больового синдрому і мобілізації функціонального блоку іноді достатньо 10-15 хвилин розтягування або витягнення відповідного відділу хребта. У більш важких випадках вправи доводиться повторювати по кілька разів на день протягом тривалого часу. У період ремісії для профілактики загострень можна кожен день 10-20 хвилин робити витягування хребта.

Витяжка і розтягування ефективні і при доліковуванні після ліквідації функціонального блоку з допомогою лікаря або самостійного виконання вправ для мобілізації.

Ці вправи дуже прості: треба тільки лягти, прийнявши потрібну позу, і розслабити м'язи. Необхідні для розтягування і витягнення пристосування (від скручений з рушники валика до похилої дошки з лямками) цілком доступні в домашніх умовах.