Спортивне схуднення

Спортивне схуднення - це методика для активних людей, які знають мету і активно до неї прагнуть. Заняття в спортивному залі, на стадіоні або просто пробіжка в парку принесуть вам тільки позитивні емоції. Перевага активного схуднення перед різними дієтами полягає в тому, що спорт додатково допомагає вам впоратися з деякими хворобами, зміцнює вашу фігуру, робить тіло більш витривалим і сильним, сприяє нарощуванню м'язової маси, покращує роботу органів кровообігу і дихання. Залишилося тільки визначитися з видом спорту, який дасть вам максимальний результат.

Якщо ваша мета схуднути, то краще всього вам займатися динамічними видами спорту. Це лижі, велосипед, біг, плавання, футбол і т.д. - Одним словом, спортивне схуднення. Якщо ви маєте намір відвідувати спортивний зал, а не стадіон, то радимо вам зупинити свій вибір на фітнесі або аеробіки. Перевага гарного фітнес-центру в тому, що там вам нададуть повний комплекс заходів для схуднення. У нього обов'язково повинні входити:

- Індивідуальна програма тренувань, яка складається з обліків віку, хвороб і фізичної форми людини;

- Особлива дієта, розроблена з урахуванням рекомендацій фахівців з харчування і вашого терапевта;

- Сауна;

- Спеціальний масаж, сприяючий розгону жирового прошарку.

Такий повний комплекс заходів (спортивне схуднення) - найоптимальніший спосіб спалювання жиру. Тим більше, що у фітнес-центрах тренування проводяться під наглядом досвідченого інструктора і завжди знаходиться доктор. До негативних моментів відноситься достатньо висока вартість якісних послуг фітнес-центрів. Проте за якість необхідно платити.

Більш дешевим, але не менш ефективним способом є плавання. Вода - прекрасна середа, яка забезпечує достатній рівень навантаження. Особливо хочеться відзначити, що ризик отримати травму при заняттях плаванням мінімальний. Це дуже підходить людям з проблемами ніг, які заважають займатися бігом, футболом та іншими видами спорту з великим навантаженням на нижні кінцівки. Ще більшу ефективність має аквааеробіка. Водний спорт дуже позитивно позначається на вирішенні проблем з хребтом, добре тренує дихальну і серцево-судинну систему.

Спортивне схуднення дуже ефективно за допомогою велосипеда. Особливий ефект велосипед робить на область стегон, де у багатьох безліч зайвого жиру. Крім того, підвищена рухова активність ніг є профілактикою варикозу, розширює легені, сприяє поліпшенню зору. Для зменшення шару жиру людині необхідно крутити педалі не менше 45 хвилин в день. Найкраще тренуватися щодня, проте можна скоротити тренування і до 3 разів на тиждень. Графік тренувань ви повинні визначити для себе самі. Інтенсивність навантажень також знаходиться в наших силах, проте пам'ятайте, що не можна робити великі паузи між тренуваннями, хоча і перетренування не є позитивним результатом. До велосипеду слід поставитися з побоюванням тим, у яких є проблеми з колінними суглобами.

Взимку можна займатися лижами і ковзанами (спортивне схуднення). Ці види спорту вимагають величезних витрат енергії, тому витрата жирового прошарку вам гарантований. Крім того, свіже зимове повітря додасть вам настрою і загального здоров'я.

Біг (теж спортивне схуднення) - це найпростіший спосіб схуднення. Ви легко можете пристосувати будь-який майданчик для заняття бігом. У даній ситуації намагайтеся обрати місце подалі від жвавих автострад, найкраще пробіжки робити в лісі або на березі водойми. Час пробіжки повинно бути не менше 30-45 хвилин, інакше ефект буде слабеньким.

Спортивне схуднення зажадає від вас зміни всього життєвого укладу. Намагайтеся менше часу проводити в сидячому або лежачому положенні. Якщо вам необхідно проїхати 1-2 зупинки, то краще пройдіться пішки. Змініть принципи свого харчування, зробіть його більш раціональним.

Успішного вам схуднення, бадьорості і здоров'я.