Для тих, хто змушений довго перебувати в комірі Шанца, будуть корисними вправи на опір, що зміцнюють м'язи шиї. Комір можна не знімати. Початкове положення сидячи на стільці. Легко натиснувши долонею на скроню з однойменної боку, спробувати подолати зусиллям м'язів шиї поступово зростаючий тиск, який чиниться рукою. Нарощування зусилля триває до відчуття дискомфорту в шиї. Виконати вправу в обидва боки по 2-3 рази з наступним максимальним розслабленням м'язів. Початкове положення те ж. Приставити обидві долоні до чола, спробувати подолати зусиллям м'язів шиї поступово зростаючий тиск, який чиниться рукою, протягом 3-5 секунд. Розслабити м'язи. Початкове положення сидячи на стільці. Обхопити однією рукою потилицю, протягом декількох секунд рука тисне на потилицю, потилицю - на руку. Сидячи на стільці. Повільні повороти голови вліво і вправо в допустимих межах коміром. Як і при роботі з м'язами черевного преса, вправи , що тренують м'язи шиї, повинні виконуватися, в цілому, за 7-10 хвилин протягом кожної години перебування в комірі. Можете бути впевнені, що сумлінно виконуючи ці прості вправи , ви зведете до мінімуму негативні наслідки носіння ортопедичних виробів.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...