Вегетаріанська дієта заснована на ідеї відмови від продуктів тваринного походження. Ступінь даної відмови може бути різна, та й спрямованість в їжі також істотно відрізнятися. З цим пов'язані кілька типів вегетаріанства: 1. Вегетаріанство - з меню виключені тільки м'ясо і риба. 2. Веганізм - з меню виключені абсолютно всі продукти тваринного походження. 3. Сироїдіння - їжа вживається при температурі не вище 46 градусів, що дозволяє максимально зберегти в ній всі корисні речовини. 4. Фрукторіанци - люди, вживають тільки фрукти. 5. Фрукти і горіхи - люди вживають тільки насіння, горіхи і екологічно чисті фрукти. Вегетаріанська дієта розрахована на 30 днів. Основою меню є злаки, овочі і фрукти, горіхи і насіннячка, зернові (гречка, рис тощо), а також вироби з них (макарони і хліб). Меню вегетаріанської дієти пропонує вам кілька варіантів кожного прийому їжі, що дозволить вам вибирати раціон самому на кожен день дієти. Такий підхід суттєво підвищує психологічний комфорт під час дієти і вбереже вас від набридлої їжі і нервових зривів. Вегетаріанська дієта. Варіанти сніданку: 1. Чай і 200 г вівсяної каші. 2. Дві сухі булочки, 100 г малини або полуниці, кава без цукру. 3. Один тост з хліба з висівками, один апельсин, чай або компот без цукру. 4. Один тост з скибочками яблука, збризнути лимоном, морквяна запіканка (30 г), чай або кава без цукру. 5. Два невеликих кусочка хліба з борошна грубого помелу, кава і невеликий банан. Вегетаріанська дієта. Варіанти обіду: 1. 125 г вареної квасолі і овочевий салат. 2. Овочевий салат і невеликий шматочок хліба з борошна грубого помелу.
3. 150 г відвареного рису, одна морквяна котлета на грилі, яблуко або апельсин. 4. Гречана каша з пісною підливою і овочевий салат, яблуко. 5. Плов вегетаріанський з овочами, салат зі свіжих овочів, апельсин. 6. Порція вінегрету, салат зі свіжих овочів, груша або яблуко. 7. Порція відвареної спаржевої квасолі, салат зі свіжих овочів і невеликий шматочок з борошна грубого помелу. 8. Бутерброд в складі стручкової квасолі, скибочок яблук і шматочка хліба з борошна грубого помелу. Вегетаріанська дієта пропонує вам наступні варіанти вечері: 1. Порція тушкованих бобів, салат зі спаржевої квасолі і невеликий шматочок хліба з борошна грубого помелу. 2. Одна запіканка з брокколі і макаронів, салат з лимонним соком, один апельсин. 3. Дві столові ложки відвареного коричневого рису, трохи овочевого рагу, одна груша. Вегетаріанська дієта рекомендує перед сном: 1. Грушу і келих сухого вина. 2. Один великий банан і бутерброд у складі шматочка хліба з борошна грубого помелу і паштету з протертих овочів.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...