Ви, напевно, помітили, що люди повніють неоднаково. Для одного достатньо пару цукерок, щоб вага почала збільшуватися, для іншого навіть при досить щільному обіді чи вечері фігура не починає змінюватися в гіршу сторону. Від чого це залежить? Багато в чому від вашої статури. Існує три основних типи статури, запропонованих професором В. М. Черноруцьким: астенічна, нормостенічна і гіперстенічна.Спробуємо визначити, до якого типу відноситеся ви. Найбільш просто і достатньо точно визначити тип статури можна, вимірявши окружність зап'ястя робочої руки. Отже, якщо окружність вашого зап'ястя дорівнює 16-18,5 см, ви належите до нормостенічного (нормокістного) типу статури. Ваша статура відрізняється пропорційністю основних розмірів тіла і правильним їх співвідношенням. А це означає, що ви частіше за інших будете мати красиву фігуру. Якщо зазначена окружність менше 16 см - ви відноситеся до астеничного (тонкокістного) типу. У вас найчастіше поздовжні розміри переважають над поперечними, руки і ноги трохи довші, тонка кістка, красива довга шия і слабо розвинені м'язи. Представниці цього типу статури мають зазвичай невелику вагу, вони енергійні, і навіть рясне харчування не відразу призводить до збільшення маси тіла, так як вони витрачають енергію швидше, ніж накопичують. Ті, у кого окружність зап'ястя більше 18,5 см, представляють гіперстенічний (ширококістний) тип. У вас поперечні розміри тіла значно більше, ніж у нормостеніків і астеніків. Ваші кістки дещо важчі, плечі, грудна клітка і стегна широкі, а ноги частіше повненькі і дещо короткуваті. Ви більше за інших схильні до повноти.
Тепер спробуємо визначити ваш зріст і співвіднести його з довжиною ваших ніг. Існує кілька класифікацій зросту. У більшості випадків низькими вважаються жінки, зріст яких не перевищує 150 см, від 151 до 156 см зріст вважається нижче середнього, середній - 157-167 см, високий - від 168 до175 і дуже високий зріст - 176 см і вище. Для нормокістних і ширококістних нормальним зростом можна вважати від 166 до 170 см, для тонкокістних - від 168 до 172 см. Зріст багато в чому залежить від довжини ніг. У високих жінок нормостенічного і астенічного типу статури ноги в основному довгі, у гіперстеніків ноги кілька короткуваті. Між зростом і довжиною ніг існують певні пропорції. Довжина ніг вимірюється від бугра стегнової кістки, що знаходиться навпроти тазостегнового суглоба, до підлоги. Ваші ноги можна вважати короткими, якщо їх довжина меньша половини вашого зросту. Не засмучуйтеся, довжину ніг можна змінити за допомогою високого каблука. Якщо ви належите до ширококістних і довжина ваших ніг на 2-4 см більше половини зросту, вашу фігуру можна вважати гарною. Те ж саме відносно вашої фігури можна сказати, якщо ви нормостеніки ваші ноги на 4-6 см довші половини зросту, для астенічного типу статури ноги повинні бути більше половини зросту на 6-9 см. Можна визначити правильність статури за допомогою окружності грудей, талії і стегон, так званого «вайтлз». Нормальними показниками «вайтлз» для молодих жінок нормостенічного типу статури можна вважати окружність грудної клітини - половина зросту плюс 2-5 см, бюста - окружність грудної клітини плюс 8-10 см, талії - ріст стоячи мінус 105, стегон - більше окружності талії приблизно на 30 см . Якщо ви належите до астенічного типу статури, для вас вважається нормою, якщо окружність вашої грудної клітини знаходиться в межах 84-86 см, а бюста - плюс 4-6 см. Талія у вас зазвичай тонка і коливається вмежах 60-64 см, а окружність стегон більше приблизно на 30 см.
У представниць гіперстенічного типу статури ці показники значно вище. Коло їх грудної клітини перевищує половину зросту на 8-10 см, грудей - ще на 8-10 см. Окружність талії при зрості 166-168 см знаходиться в межах 70-76 см, а стегон - більше на 25-28 см. Навіть якщо згідно всіма показниками ви володієте ідеальною фігурою, для стовідсоткової краси цього мало. Жінку виділяють з натовпу неантропометрічні виміри, а красива і горда постава, рівно посаджена голова, вільна і граціозна хода, вміння володіти своїм тілом.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...