ДІЄТИ


Здорова дієта

Здорова дієта - дуже переконлива система схуднення без шкоди для здоров'я Короткострокові виснажливі дієти необхідні лише тоді, коли потрібен швидкий і відчутний результат. Але, чим швидше позбавлятися від зайвої ваги, тим швидше вона повертається назад, що помітила і здорова дієта. З цієї причини розумним буде підійти до питання схуднення грунтовно і без непотрібного поспіху, на чому і заснована здорова дієта. Обмін речовин повинен поступово налаштуватися на новий режим харчування, і 12-ти тижнева програма харчування відмінно допоможе йому впоратися з таким завданням. Повсякденний раціон розрахований приблизно на 1500 калорій і має в собі необхідний обсяг білків, жирів, вуглеводів, чим унікальна і безпечна здорова дієта. Ми пропонуємо вам парочку варіацій сніданків, обідів і вечерь. Кожен день ви зможете підбирати щось із списку, щоб не їсти день у день одне й те саме, про що подбала здорова дієта. Саму рецептуру приготування страв допустимо трохи змінювати або коригувати, але лише в рамках калорійності кожного блюда, що допускає здорова дієта. Наприклад, якщо в рецепті вказана індичка, то можна замінити її куркою, але не свининою. Намагайтеся не солити або фактично не солити їжу, чого вимагає здорова дієта. Перекушувати можна не більше одного разу протягом дня і лише в тому випадку, якщо відчуваєте голод, що дозволяє здорова дієта. І не слід хитрити - ви не зможете обдурити нікого, крім самого себе.

У запропонованому меню повністю відсутні солодощі, які терпіти не може здорова дієта. І вам насправді доведеться виключити їх з власного раціону на всі 12 тижнів. Якщо відчуваєте, що бажання з'їсти десерт просто непереборне, можете раз на тиждень, після обіду або в вечері дозволяти собі одну часточку гіркого шоколаду (70% какао можна і вище), 100 грамів знежиреного морозива, кілька чайних ложок джему, що не містить цукор, кілька штучок кураги або чорносливу, що вітає здорова дієта

У період сезонного загострення грипу варто не забувати і про самі доброчинні продукти харчування. Рейтинг здоров'я сформував журнал Forbes, завдяки якому здорова дієта придбала популярність. Продукти нижче, поза всякого сумніву, застава тривалого і здорового життя, і оптимальні, незалежно від вашої країни проживання, кулінарних традиції чи лікувальної дієти.

Топ найздоровіших продуктів, які використовує здорова дієта, очолюють ягоди, горіхи і, звичайно ж, бобові. Своїми лікарськими якостями відомий гранатовий сік - він не просто стабілізує тиск, а й успішно бореться з онкоклітинами. Гіркуватий сік - це натуральна «віагра» за прийнятною вартістю, як стверджує здорова дієта.

Журнал також повністю спростовує насторожене ставлення до м'яса, яке не виключає здорова дієта. Не штучне м'ясо худоби - це вірний постачальник важливих і поживних елементів. Шанувальникам риби варто віддавати свою перевагу саме виловлений в океані, а не вирощеної штучно, що радить здорова дієта. І, само собою, свіже молоко і яйця - просто незамінні для повноцінної життєдіяльності людини продукти.

Про позитивний вплив овочів всім відомо з самого раннього дитинства. Якщо ви не є шанувальником білокачанної капусти - можете змінити її брюссельською або ж брокколі, що допускає здорова дієта. Про капустяну дієту складені легенди. А вічні вороги закоханих, якими є лук і часник виступають в якості першої профілактики усіляких респіраторних захворювань. І не забувайте про те, що «непотрібних» овочів - просто не буває в природі!

«Хто яблуко в день з'їдає - того доктор не відвідує», так стверджує народне прислів'я і здорова дієта. А здоровчі якості райського фрукта підтверджені вже віковою історією.

У середовищі напоїв - лідирує всіма шанований зелений чай, який обожнює здорова дієта.