Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Подбайте про те, щоб ваші стопи залишалися працездатними і зберігали чутливість.

Що спільного має все це зі спиною? Правильна постава відбивається на всьому тілі. Стабільний будинок спочиває на міцному фундаменті. Стабільна постава має в своїй основі міцні здорові стопи. Наш фундамент в прямому розумінні цього слова починається зі стоп. Підошви ніг належать до найбільш чутливих областей нашого тіла і стоять в одному ряду з обличчям і руками. Ми відчуваємо будь маленьке зернятко на підлозі, будь-яку нерівність і купину. Завдяки цій чутливості ми можемо закритими очима відчути будь-яка зміна положення тіла. Чутливі стопи можуть визначити навіть властивості грунту, м'яка вона або тверда і зерниста, ніжна чи груба.

Стопа повідомляє нашому мозку, як слід зробити наступний крок. Як потрібно змінити положення тіла, щоб не зробити помилки. Звідси виходить інформація, яка потім використовується для управління м'язами нашої спини.

Як же слід поводитися з нашими стопами? Стопи дуже часто сприймаються нами як другорядні й неважливі області тіла. Ми засовуємо їх і занадто вузькі модні туфлі. Підошви черевиків бувають твердими, так що щоденної тренування чутливості не відбувається. Високі каблуки навантажують передню частину стопи, сама ступня виходить з рівноваги і людині доводиться постійно балансувати, щоб не впасти.

Починайте піклуватися про здоров'я вашої спини зі стоп. Слідкуйте за тим, щоб вони не покривалися мозолями. Візьміть за звичку парити свої стопи у ванні і користуватися пемзою для видалення мозолів. Зберігайте свої ступні м'якими і еластичними. Щоб не втратити чутливість, частіше бігайте босоніж. Ходіння босоніж добре тренує чутливість.

Тренуйте м'язи стоп, піднімаючи, наприклад, носовичок. Проведіть так званий олівцевий тест: покладете на підлогу олівець і спробуйте підняти його пальцями спочатку правою, а потім лівої ноги. Якщо вам це вдається, хапальний здатність ваших пальців розвинена, а як ні, вона серйозно обмежена. Тепер покладіть на підлогу носовичок і спробуйте підняти його. Якщо це також не вдається, вашу хапальну здатність можна охарактеризувати як дуже погану. Тоді саме час зайнятися тренуванням мускулатури ваших стоп.