Якщо ви проводите весь робочий день, сидячи за столом, то немає нічого дивного в тому, що ви поступово розходитеся вшир. Щоб виправити становище, я пропоную вам спробувати нову дієту. Дотримуватися її нескладно: всі блюда дуже швидко і легко готуються; це допоможе вам вивільнити час для того, щоб зайнятися фізичними вправими. Рекомендую обіди заздалегідь готувати вдома і приносити з собою на роботу. Візьміть себе в руки і негайно запишіться в секцію аеробіки або почніть вечорами ходити в спортзал. Не лінуйтеся, все залежить від вас! Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів): а) 30 г пластівців з молоком; б) один тост з хліба з висівками, запечені помідори, одна столова ложка домашнього сиру; в) банановий сандвіч: дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного банана, чайна ложка меду, одна столова ложка натурального йогурту або м'якого сиру; г) тост з хліба з висівками, намазаний маргарином, одне яйце некруто, півстакана апельсинового соку. Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів): а) велика порція салату, яблуко або апельсин, сандвіч з одним з наступних наповнювачів: 50 г холодної курки (без шкіри), одна чайна ложка маринованих пікуль; 25 г тертого сиру едамского, одна столова ложка низькокалорійного майонезу, 75 г домашнього сиру, дрібно нарізаний зелений лук і огірок; б) 200 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого сиру едамского. Вечеря (виберіть один з пропонованих варіантів):
а) будь-яке готове низькокалорійне блюдо, велика порція змішаного салату з «необмеженого» набору; б) 150 г курки або індички, трохи рідкої підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі, звареної в мундирі, овочі з «необмеженого» набору; в) 75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок або з 100 г вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого супу, або з 75 г настругати нежирної шинки, змішаної зі стаканчиком йогурту і приправами; овочевий або фруктовий салат. Десерти (виберіть два варіанти): два келихи сухого вина, скибочки персика або нектарини з м'яким фруктовим сиром, два великих сухих бісквіта.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...