Головна/Лікування хвороб/Остеохондроз, корисні поради


Найбільш поширені у нас на Русі: російська лазня з високою вологістю (до 100%) і температурою повітря 60 - 80 ° С і фінська сауна (ми її теж по-старому вважаємо своєю, як спадщина Російської імперії). Для сауни характерна більш висока температура - до 130 ° С, але такий жар переноситься легше за рахунок низької вологості повітря (10-20%). Людина при цьому сильно і активно потіє, але піт моментально випаровується з поверхні тіла, охолоджуючи його. Змішувати два цих ремесла - російську та фінську лазні - не можна. У фінській бані не піддають - тобто не плещуть на кам'янку воду, це може призвести до опіку перегрітим паром. У сауні сидять, потіють, гріються. При цьому на голові для захисту мозку від перегрівання повинен бути надітий повстяний ковпак або товста вовняна шапочка. І вже обов'язково волосся повинне бути сухими: перед входом в парну голову ні в якому разі не можна мочити.

Перший захід - разминочний, хвилини на 3-4, потім на пару хвилин у ванну з прохолодною водою (до 18 ° С), невеликий відпочинок - і другий захід уже на 10-15 хвилин (скільки витримаєте). Тіло розжарюється до червоного, і вже холодна ванна (10-12 ° С) сприймається як райська прохолода.

Потім відпочинок і повторні заходи - скільки і на скільки - за вашим бажанням і самопочуттю. Але знайте міру! Весь сеанс не повинен тривати більше 3 годин.

Важливо, щоб лазня була для вас задоволенням, яким вона, власне, і є. Втомилися, перегрілися, відчули нудоту - тут же завершуйте процедури. Ні в якому разі не тренуйте в парній силу волі і залиште в передбаннику марнославство: мовляв, усіх пересиджу, всіх упарити. Це до добра не приведе. Особливо якщо мова йде про парної чи лазні.

Вести себе в лазні треба приблизно так само, як у сауні. Але зволожене повітря вимагає певної навички. Спочатку парна нагрівається до 70-80 С, потім крутим окропом зволожують дерев'яні стіни (це зручно робити віником). Потім робиться разминочний захід - зігріваючий.

З другого-третього заходу можна і піддати пару. Для цього в гарячу воду додають декілька крапель екстракту м'яти та евкаліпта і невеликими порціями плещуть на кам'янку. Густа хвиля ароматної пари ніби огортає тіло гарячим компресом, надаючи, крім зігріваючого, ефект інгаляції дихальних шляхів ефірними маслами. Попутно очищається носоглотка, розширюються бронхи, це покращує дихання, а отже, збільшує споживання кисню. У парній піт не висихає, а стікає, не охолоджуючи тіло. Тому в російській лазні перегрітися легше, отже, сеанси-заходи повинні бути коротше. Пар, він, хоч кісток не ломить, а голову хилить. Так що все добре в міру.



За матеріалами книги доктора А. А. Очерета Супермен і соломинка.