Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Напевно ви не раз вже помічали, що поясниця після довгого стояння по стійці смирно починає давати про себе знати. Розслаблена постава часто допомагає уникнути неприємних відчуттів у попереку.

Стоячи на прямих ногах, тобто з випрямленими або навіть вигнутими назад колінними суглобами, ми автоматично напружуємо поперек. Якщо ж коліна відчувають відносну свободу, тобто колінні суглоби злегка зігнуті, поперековий відділ хребта випрямляється і напруга зникає.

Краще за все про те, як стояти, знає бармен. Ймовірно, вам не раз впадало в око, що практично в кожному барі на висоті приблизно 10-15 см знаходиться так званий приступок. Цей приступок служить для того, щоб відвідувачі могли поперемінно згинати то лівий, то правий колінні суглоби, тим самим зберігаючи поясницю в прямому положенні. Болі в попереку, що виникають при довгому стоянні, навіть не з'являються. Можна задати питання, чому таке просте й дешеве пристосування, як приступок, є тільки в барі, а в інших місцях, де людям доводиться довго стояти, відсутній. Використовуйте будь-яку можливість, щоб під час довгого стояння піднімати одну ступню, нехай навіть на поперечну планку стільця або ліхтарний цоколь. Намагайтеся завжди тримати одне коліно злегка зігнутим. Уникайте вигинання колінних суглобів. Тільки таким чином ви зможете позбутися від болю в попереку на найближчій вечірці, де, можливо, доведеться довго стояти.