Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Чи думали ви коли-небудь, що заклик Тримайся! стосується не тільки нашої душевної стабільності, але більшою мірою також і нашого тіла? Уміння правильно триматися має велике значення, і питання насправді звучить так: коли моя манера триматися вірна? Ваше внутрішній стан відбивається у вашому зовнішньому вигляді і навпаки. Якщо ви втомилися, ваша внутрішня стабільність також буває втрачена і ви відчуваєте себе в підвішеному стані. Якщо ж ви відчуваєте страх, - втягуєте голову, а якщо в вас прокидається почуття гордості, ви якось особливо випрямляєтеся і т. д. і т. п

Поставу характеризує широкий спектр від розслабленій і невимушеній, обвислими до жорсткої. В різний час постава має також різне значення.

Де ж знаходиться золота середина, як визначити поставу, з якою ви зможете жити? Яка м'язова сила необхідна для перенесення вами навантажень? Звичайно, це не так просто, і не можна прямо зараз раз і назавжди визначити те, що вам потрібно. Можливо, ви недостатньо сильні. Тоді тренуйте свою мускулатуру! Більшою мірою ця порада стосується спинних м'язів, які, долаючи тиск, підтримують нас в прямому стані. Черевна мускулатура також підтримує нас і не дає нам прогинатися.

Тримайтеся, зберігайте свою поставу свідомо! Погляньте в дзеркало, подивіться на інших людей! Дослідіть свою, засновану на емоціях точку зору. Ви будете триматися краще, якщо будете вважати, що це вам підходить! А тепер два ради, яким чином, докладаючи мінімум зусиль, ви зможете свідомо зберігати свою поставу і триматися прямо.

Подумки намітьте на передній стороні вашого тіла дві точки, наприклад пупок і точку приблизно в середині грудини. Доторкніться до цих точок. Тепер уявіть собі, що між цими точками закріплена гумка, яка, однак, ослаблена. Зробіть зусилля і натягніть цю гумку, намагаючись утримати її в напруженому стані. Для цього ви повинні підняти груди, інакше у вас нічого не вийде. Вам не потрібно робити якихось надмірних зусиль, але, пішовши моєю порадою, ви помітите, що ваша постава змінилася і стала трохи більш прямий і напруженою.

Ці дві точки ви можете розмістити і на задній стороні вашого корпусу, наприклад, в центрі куприка і на потилиці, в тому місці, де закінчується хребет і починаються волосся.

Ваші дії при цьому можуть бути такими ж, як у наведеному вище прикладі з двома іншими точками. Тільки на спині вам не треба натягувати гумку. Вона вже натягнута так, що притягує дві точки один до одного. За допомогою такого легкого напруження ви зможете контролювати і зберігати свою поставу: коли ви йдете, стоїте, сидите або нахиляєтеся тому. Зробіть це своєю звичкою.