У повсякденному житті ми часто маємо справу з відрами як вантажем. Вже в домашньому господарстві під час прибирання приміщення нам потрібні відра з водою, які будучи наповнені, важать від I до 15 кг. Неправильне підняття або транспортування таких відер може призвести до перевантаження м'язів спини. Спочатку перевірте, чи не можна перелити воду з одного великого в два маленьких відра. Розподіливши вантаж - це правило діє також і для відер, якими користуються при збиранні. Наблизьтеся наскільки це можливо, до відер, що стоять на підлозі. Перед підняттям їх догори не нахиляйтеся, але прямо тримайте спину і зігніть ноги в колінах. Перекладіть основну частину роботи на м'язи ніг. При піднятті навантаження розподіляється на більш сильні м'язи ніг, а м'язи спини виявляються менш навантажені (рис. 38). Підійшовши до відер, тримайте спину прямо, зігніть коліна, і підійміть відра з допомогою м'язів ніг!
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...