Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Для дуже багатьох людей письмовий стіл є основним робочим місцем. Ймовірність того, що ви також належите до цього числа, велика. Непристосовані для комфортної роботи інструменти або неправильна позиція сидить за столом людини часто є причинами неправильної постави.

Ви також проводите свій робочий час за письмовим столом? Якщо так, то згадайте, будь ласка, чи відчували ви коли-небудь напругу в плечах, болі в області шиї або болісні головні болі? Між письмовим столом і болючими відчуттями існує тісний взаємозв'язок. Одна з найбільш частих причин названих вище болів - одностороннє напруга м'язів плечового пояса.

Ми рідко коли усвідомлюємо власну вагу наших рук. У багатьох вони просто висять по обидва боки тіла, і в цей час знаходяться в центрі тіла. Якщо ми все ж витягнемо руки вперед і спробуємо застигнути в такому положенні, то вже через кілька хвилин будемо відчувати їх вагу. М'язи чи в змозі утримувати руки протягом десяти хвилин в горизонтальному положенні. Чому? Вага рук збільшується в міру їхнього видалення від тіла. Якщо руки висять по сторонах, вони знаходяться майже в центрі тіла. Важільний ефект відсутній. Чим більше наші руки наближаються до горизонтального положення, тим далі вони віддаляються від центру ваги і тим вище стає навантаження. Щоб їх утримати, м'язи повинні неабияк потрудитися, тобто для цього їм потрібно напружуватися набагато сильніше.

Також йде справа і при роботі на друкарській машинці або комп'ютері. Якщо робочі інструменти розташовані так, що передпліччя і руки вільно лежать на клавіатурі, це веде до напруг. Шийні і головні болі нам вже знайомі. Фахівці говорять про рукоплечном синдромі.

Візьмемо інший приклад. Що робить садівник, щоб гілка фруктового дерева, обтяжена плодами, не обламалася? Він ставить під неї підпірку. Підпорою для ваших важких рук служить робітник або письмовий стіл. Він повинен бути так урівноважений по висоті і видаленню від сидячої людини, щоб передпліччя лежали на ньому, плечі при цьому не повинні підніматися. Передпліччя повинні лежати вільно і розслаблено. При цьому стіл бере частину навантаження ваших рук на себе, а не переносить її на м'язи плечового пояса. М'язи залишаються в розслабленому стані і болісні шийні і головні болі з нападами як при мігрені (синдром секретарки) обходять вас стороною.