Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Незважаючи на те що це звучить дуже просто, ми рідко дотримуємося цього правила. Найчастіше ми звалює на себе і переносимо на собі стільки, скільки можемо понести. Спускаємося ми в льох, нам в голову відразу ж приходить думка: що мені ще взяти наверх? Залишаємо ми супермаркет: сумка для покупок набита вщерть. Одностороння навантаження, яке посилюється незвично важкою вагою, веде до того, що

хребет нахиляється в один бік, тоді як м'язи протилежної сторони надмірно напружуються.

Чому б не зробити по-іншому? Просто візьміть дві сумки. Розподіліть тяжкість зліва і справа, так щоб кожна сторона обтяжувалася половиною загальної ваги. Уникайте нахилу хребта в якусь одну сторону.

Звичайно, ще краще розподілити навантаження не тільки на дві руки, але і на двох чоловік. Чому ви поодинці повинні витягувати з машини коробку з мінеральною водою? Ваша супутниця запросто може прийти до вас на допомогу. Якщо ж її немає поруч, попросіть допомогти сусіда, який, можливо, припаркував свою машину поруч з вашою. Роблячи таким чином, ви будете відтепер при перенесенні тягарів оточені помічниками з усіх сторін.