Само собою зрозуміло, що під час сидіння поперек повинна на щось спиратися. Тільки розслаблене положення тіла при сидінні надовго позбавить вас від болів. Звичайно, ідеальним є положення лежачи, при якому хребет відчуває мінімальне навантаження. Найближче до цього ідеалу наближається шезлонг, в якому ми часто відпочиваємо в саду. Проте у повсякденному житті, на роботі або за обіднім столом це нездійсненно. Чим пряміше ми сидимо, тим активніше функціонують м'язи, що підтримують і стабілізуючі наше тіло. Стільці, які постійно в ходу, особливо на робочому місці, повинні мати на рівні поперекового відділу хребта, там, де навіть під час сидіння спостерігається незнач ний прогин, злегка видатну вперед опору. Висота опори повинна вільно регулюватися, щоб кожен міг налаштувати її в залежності від своїх індивідуальних особливостей. Якщо це неможливо, використовуйте подушку для того, щоб підкласти її в якості опори під поперек. Зверніть увагу на те, щоб подушка була не дуже великою, інакше ваш хребет буде надмірно прогинатися, і ви швидше нашкодите собі, чим принесете користь. Випуклість повинна бути такою, щоб заповнювати простір, який утворюється в області попереку, коли ви тулиться спиною до спинки стільця (рис. {0/}{1}, (2){/1} Останнє дуже важливо, оскільки при цьому на спинку стільця переноситься частина навантаження.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...