ЛФК грає дуже істотну роль в лікуванні закрепів. За даними А. В. Фролькіса, ЛФК повинна включати різні вправи, зокрема, діафрагмальне дихання, почергове підтягування зігнутої ноги до живота, розведення зігнутих ніг в сторони, вправу "велосипед", піднімання таза з опорою на стопи зігнутих ніг, поштовхове руху передньої черевної стінки, ритмічні стискання сфінктерів, втягування їх (неодноразово протягом дня). Вправи виконуються лежачи на спині або в положенні стоячи "рачки". Хворі із запорами повинні також виконувати щодня комплекс ранкової гімнастики загальногігієнічних, вести активний спосіб життя. Хворим (особливо при запорах неврогенного та психогенного походження) рекомендується також гімнастика Трюссо-Бергмана, що включає спеціальні дихальні вправи, які підвищують внутрішньо-ректальне тиск, стимулюють перистальтику, грають роль умовного подразника. Вправа полягає в наступному: глибокий вдих з випинанням черевної стінки - пауза 5-10 секунд - повний вдих з втягуванням передньої черевної стінки - пауза 5-10 секунд; глибокі вдихи і видихи повторюються 3 рази, потім зробити глибокий вдих і сильне Нату-ня. Після кількох спокійних подихів цикл повторюється знову (7-10 разів за час відвідування туалету). Рекомендується перед початком гімнастики прийом натщесерце холодної води (з медом або лимоном). Доцільно також проведення загального масажу і масажу живота.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...