Мета - ваші сідниці повинні стати сексапільними і тугими, немов дві булочки. Чим більше ви їсте, тим товщі стають ваші сідниці. Тому постарайтеся перейти на низькокалорійну їжу, їжте потроху і в певні години. Крім того, пам'ятайте, що вам шкідливо засиджуватися за столом. Рекомендую вам п'ятиразове харчування на підставі пропонованого переліку - меню вам кожен раз доведеться складати самій: а) яйце некруто з тостом із хліба з висівками, запечені помідори; б) тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 100 г домашнього сиру; в) одна приготована на грилі куряча ніжка (без шкіри), велика порція змішаного салату, маленька булочка з висівками; г) 175 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату, дві столові ложки вареної квасолі. Вправи: Якщо вам потрібно дістати що-небудь з нижнього ящика - не нахиляйтеся, а намагайтеся щоразу сісти навпочіпки. Спробуйте 10 разів присісти і піднятися. Сидячи на твердому стільці, напружте м'язи сідниць, розслабтеся, знову напружте; повторіть цю вправу 50 разів протягом дня. Крім того, рекомендую вам наступну вправу: ляжте на спину, коліна підняті, ступні на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуба долонями вниз. Сильно напружте м'язи сідниць і підніміть стегна вгору, опустіть стегна, потім знову підніміть - і так 10 разів поспіль.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...