Дієта Мелані Гріффіт

А ви любите морські продукти, як їх любить Мелані Гріффіт? Спробуйте її варіант дієти . За три тижні вдасться скинути більше 5 кг. Ефективність дієти Мелані Гріффіт не викликає сумнівів, так як в рибі міститься набагато менше калорій, ніж у м'ясі. Наприклад, 150 г тріски, приготованої на грилі, містять всього 200 калорій, а 150 г стейка - удвічі більше! Навіть така жирна риба, як форель або макрель, якщо приготувати її на грилі, міститиме всього 250 калорій.

Додавання в пропоновану дієту ще деяких продуктів, що підвищують статеву активність: гриби, селеру, виноград, щоб і ви відчули себе сексапільною!

А тепер складіть собі меню з одного сніданку, одного обіду, одної вечері й двох закусок.

- Дві скибочки хліба з висівками, салат-латук, помідор, 50 г тунця у власному соку;

- 25 г непідсолоджених пластівців з молоком, тост із хліба з висівками, трохи мармеладу, один невеликий банан;

- Один тост, 50 г сардин у власному соку, склянку лимонного соку, помідор, нарізаний скибочками;

- 50 г грибів, відварених в невеликій кількості курячого бульйону, одне яйце некруто, одна скибочка добре прожареного на грилі нежирного бекону, один хрусткий хлібець, півсклянки апельсинового соку.

- 150 г будь-яких морських продуктів (креветок, крабів, молюсків і т. д.), зважених без панцирів, і велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком;

- 90 г консервованого лосося або тунця, велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка;

- Один тост, одна рибна котлета зі столовою ложкою томатного соусу, велика порція салату із зелених овочів, заправленого лимонним соком;

- Сандвіч з двох невеликих скибочок хліба з висівками з салатом і одним з наступних наповнювачів: дві розім'яті сардини; одна розігріта на грилі і подрібнена рибна паличка; 50 г паштету з крабів або лосося.

Крім того, в раціон обіду входять свіжі фрукти (на вибір) - яблуко, апельсин, груша, дві сливи або невеликий банан.

- 150 г копченого окосту, відвареного у воді, 12 г спагетті в томатному соусі, консервована селера, брокколі або капуста;

- Рибна котлета, 50 г зеленого горошку, 75 г чіпсів, велика порція змішаного салату;

- 250 г курки, приготованої на грилі (без шкіри), зелена квасоля, запечені помідори, 50 г грибів, відварених в невеликій кількості курячого бульйону, велика порція зеленого салату, заправленого лимонним соком, стаканчик дієтичного йогурту;

- 75 г нежирного смаженого м'яса з підливою або запіканка з 150 г білої риби, грибного супу, ріпчастої цибулі, помідорів і спецій; 125 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція капусти, цвітної капусти, консервованої селери;

- 150 г будь-якої жирної риби (оселедці, макрелі, форелі), обваляти в хлібних крихтах (25 г) і запеченої у фользі з додаванням тертої цедри лимона, лимонного соку і 6 г маргарину, кабачки або кольорова капуста, брокколі, скибочка лимона.

У раціон вечері також входять свіжі фрукти.

Бокал сухого вина або дві чарки аперитиву; хрустка булочка з салатом; маленький батончик «Марс» або два сухих бісквіта, 150 г винограду.