За допомогою супер дієта Леслі швидко відновила форму після народження свого сина. Кожен день ви будете отримувати 1200 калорій. Коли ж ваша вага прийде в норму, додайте до свого щоденного раціону ще 500 калорій. Пам'ятайте: матері, що годують груддю, повинні отримувати не менше 2000 калорій в день. Дієта розрахована на тиждень і більше. Загальні правила - крім звичайної щоденної норми напоїв можете щодня випивати по келиху сухого вина. Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів): - Один тост, 100 г консервованих помідорів, 12 г тертого сиру едамского; - 25 г будь-яких, непідсолоджених пластівців з молоком, невеликий банан; - Одне яйце на тості з хліба з висівками; - Гарячий тост з хліба з висівками і 25 г тертого сиру едамского, приготований на грилі. Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів): - 150 г картоплі, звареної в мундирі і посипаного 25 г тертого сиру едамского, один помідор, нарізаний скибочками, столова ложка салату з капусти шінкованной, велика порція змішаного салату, один персик або груша; - Дві скибочки хліба, намазаного м'якою гірчицею, одна скибочка шинки, 25 г едамского, один стаканчик низькокалорійного йогурту; - Два тосту, 125 г вареної квасолі, невеликий банан; - Сирі овочі з «необмеженого» набору, заправлені соусом, приготованим з маленького стаканчика низькокалорійного йогурту, соку половини лимона, 12 г едамского і чайної ложки соняшникової олії, хрустка булочка.
Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів): - Кольорова капуста з тертим сиром (едамського або будь-яким іншим, але низькокалорійним), велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, один невеликий банан; - 200 г курячої ніжки (без шкіри), приготованої на грилі, 125 г картоплі, звареної в мундирі, 50 г тушкованої моркви, 50 г кукурудзяних зерен, кабачки, зелена квасоля, один апельсин; - 75 г (у сухому вигляді) спагеті з соусом, приготованим з 50 г нежирного м'ясного фаршу, консервованих помідорів, зелені та часнику, 25 г тертого сиру едамского, велика порція змішаного салату, одне яблуко; - 100 г стейка з тріски, приготованого на грилі (стейк обваляти в хлібних крихтах), 75 г картопляного пюре на знежиреному молоці з помідором, зеленню і часником, 50 г зеленого горошку, брокколі, зелена квасоля, стаканчик низькокалорійного йогурту; - 100 г печінки, приготованої на грилі, в соусі з м'ясного соку і соку одного апельсина, 125 г картоплі, звареної в мундирі, капуста, цвітна капуста, яблуко або груша. Закуски (виберіть один з пропонованих варіантів): - 25 г едамского, два хрусткі хлібці, нарізані помідори; - Велика порція шоколадного бісквіта, декілька виноградин; - Булочка з борошна грубого помелу з салатом і трьома столовими ложками домашнього сиру, 250 мл темного або світлого пива і один пакетик крекерів; маленький пиріжок з повидлом. 
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...