Головна/Лікування хвороб/Здоровий хребет - гарна постава


Сидіти треба з прямою спиною. Сідниці повинні перебувати на задній частині жорсткого і прямого сидіння. Поперек щільно прилягає до спинки стільця, форма якого повинна відповідати фізіологічним вигинів хребта. Живіт повинен бути підібраний, плечі прямі і нормально розслаблені, голова в природному стані.

Сидіння стільця має бути плоским і бути коротше стегна. Це необхідно для того, щоб край стільця не передавлює вени і артерії під колінами і не заважав нормальному кровообігу в ногах. Висота стільця від сидіння до підлоги повинна бути такою ж, як відстань від стегна до підлоги. Це необхідно для того, щоб ступні ніг стояли на підлозі, а не висіли в повітрі, як у маленьких дітей.

Сідати і вставати зі стільця, крісла, необхідно плавно і м'яко. Однаково шкідливо швидке як опускання, так і вставання зі стільця. Це створює підвищене навантаження на міжхребцеві диски, що з часом може привести до їх пошкодження.

Під час посадки на стілець голова повинна бути спрямована вперед і вгору, шия розслаблена, хребет випрямлений. Вага тіла доводиться тільки на ноги, які повинні м'яко опускати тіло на стілець. Коли піднімаєтеся зі стільця, то злегка нахиліться вперед, зберігаючи спину прямою. Голова знаходиться в природному положенні. Не рекомендується допомагати собі руками при посадці на стілець і вставанні з нього. Повинні працювати ноги, а пряма спина нахилятися вперед.

Не рекомендується сидіти в дуже м'яких кріслах довгий час. У них м'язи спини розслабляються і все навантаження припадає на міжхребцеві диски. Вони сплющуються під тиском, і якщо це триває досить довго і регулярно, спина починає боліти.

Коли сидите, не кладіть ногу на ногу! На рівні енергетики це призводить до перекриття каналів, розташованих в районі тазу. З часом ця погана звичка може викликати біль у нижній частині хребта і навіть призвести до захворювань статевих органів.

Звичайно, вам буде потрібно якийсь час для освоєння правильного сидіння. Спочатку воно вам здасться незручним, але з часом ви відчуєте повне розслаблення і відпочинок від такого сидіння, тому що тіло буде знаходитися в природному положенні.